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跑步1小时多活3年妥妥的 研究表明跑步延长寿命

发布时间: 2017-04-18 17:04:41    来源:    责任编辑:aurora     
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  研究人员通过对过去关于锻炼和过早死亡的一项研究报告重新进行审核和分析,认为跑步可能是增加寿命最有效的锻炼方式。这项新研究发现,喜欢跑步的人哪怕是跑得慢,甚至偶尔跑步,并伴有抽烟、喝酒和体重超标等问题,他们都要比普通人多活三年,世界上几乎没有其他运动能像跑步这样能对人的寿命产生如此大的影响。

  这个结果是针对三年前一份研究的后续,此前,一群从事运动领域研究的杰出科学家认真查阅了库珀研究所医疗和健康测试的海量数据后,发现每天即使只有五分钟的微小跑步量都与人的寿命有关。这个研究结果公布,即使是步行代替跑步,这也是很有可能有效地帮助降低死亡风险。

  本研究报告的撰写人之一,爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul lee博士说,这一结果公布后也受到不少质疑。有少部分的民众会质疑运动是否真的能增加寿命,如果为了减少每年的死亡风险,你不得不花费大量的时间都来跑步? 有长跑爱好者还会担心跑步带来的像猝死那样反效果。

  Lee博士和他的同事们上个月在《心血管疾病杂志》发表的新研究成果,他们重新分析了库柏研究所数据,并研究了其他一些关于运动和死亡之间联系的大量数据。这项新论文加强证明了早期研究结果,科学家们更加明确认为,无论人跑步速度快慢,距离长短,运动都会将过早死亡的风险降低40%,即便是考虑到吸烟、饮酒、肥胖等负面因素。

  科学家们表示,如果那些平时不跑步的人投入到这项运动,整体上死亡人数将减少16%,心脏病发作将减少25%(但值得注意的是:参加这些研究的大部分是自身健康的白人和中产阶级)。

  跑步受益值巨大,研究报告显示,跑步1小时会让寿命延长7小时。不过Lee博士也表示,无论人跑了多少,寿命增加的上限大概是3年。

  跑步每周两个小时的锻炼量就足够,计算下来,一般的跑步者在将近40年的时间里花在跑步上的时间不会超过6个月,坚持住,你可能就预计能增加寿命3.2年,净增加约2.8年。

  其他同类型的运动也能延长寿命,但不如跑步明显,比如步行、骑自行车和其他活动,与跑步相同的运动量,他们只能将死亡率减少12%。为什么跑步在降低死亡率上如此独特的作用,因为它能降低高血压和额外的脂肪。跑步也是有氧健身,高有氧健身是个人长期健康当中最有名的指标之一。

  跑步的人往往也是长寿的人,虽然跑步不是导致长寿的直接因素。Lee博士说,但跑步通常也会带来健康的生活方式,这些在降低死亡率方面发挥极大作用。

© Chinese Newspaper Group and contributors 2016
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评论
共有2条评论
  • 7 days ago
    多活三年没干别的,光跑步了
       
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