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澳洲天气这么热 洗冷水澡真的能降温吗?

发布时间: 2017-02-13 19:19:56    来源: 1688网站    责任编辑:cathy     
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  在大热天里,身体觉得热、流汗和不舒服都是很正常的,但给自己降温的最佳方式是什么呢?为了回答这个问题,我们首先来看看人体是如何维持稳定的内部(核心)体温的。

  当周围环境很热的时候,我们会感到不适,因为我们的身体在努力保持恒定的体核温度(core temperature)。环境温度过高时,我们的神经反射和行为会做出调节,试着为我们降温。我们感受到的不适是行为调整的动机。

  我们很多人都想赶紧冲个冷水澡。这真的能帮我们消暑吗?

  从生理学角度来看,我们身体调节的就是体核温度。

  如果体核温度发生小小的变化,就会迅速导致某种疾病(比如热衰竭,发热和中暑)。我们是意识不到我们的体核温度的。虽然身体有监测核心体温的传感器,但我们对温度的感知是来自于皮肤温度传感器(温度感受器)。

  人类生物学是很了不起的。在很宽的环境温度范围内,我们都能维持相对稳定的体核温度。比如,在广泛的环境温度波动范围内(12-48摄氏度),体核温度的波动幅度只有0.5度。我们的身体能将体核温度控制在如此严格的范围说明了,在体核温度发生实际变化之前,神经系统需要做出控制体核温度的反射。

  控制血液流向皮肤是控制体内温度的重要方法。

  循环系统推动血液在全身循环;它还把热量输送到全身,所以改变血液流动的方向能够让身体决定热量的流向。随着流向皮肤的血液减少,热量被保存在体内,随着流向皮肤的血液增加,热量会消失在外界环境中。

  在寒冷环境中,几乎没有血液流向皮肤,使得所有热量保存在体内,这就是为何我们会冻伤的原因,也是为何我们觉得很冷的时候皮肤会显得苍白的原因。在炎热环境下,流向皮肤的血液增加至多达7升/分钟,从而通过皮肤把所有热量排出去,这样的流量比正常水平多22倍,相当于心脏总泵血量的35%。这就是为何我们觉得热的时候脸蛋发红的原因。

  身体对流向皮肤的血液进行如此精细的控制意味着,我们有一个最佳环境温度(称为热平衡),在这种情况下,身体不需要进行任何管理活动来维持体核温度的稳定,这一般发生在皮肤血流量约为每分钟300毫升的时候。

  我们的身体对皮肤温度的反应比体核温度更大。所以,如果我们冷却身体的一部分(比如用冷海绵擦拭身体或冲凉),那么皮肤血流量会减少,皮肤温度下降。

  在这里,我们“觉得”更凉快是因为冷水导致皮肤的冷觉感受器激活。随着我们的皮肤温度进入舒适区,我们可能也会感到更舒服。但由于有更少血液流向皮肤,我们实际上会把更多热量留在体内,进而导致体核温度意外上升。

  所以,如果你想在夏天保持凉爽,洗温水澡(水温约为33度)会比洗冷水澡(水温在20-25度)更有用。

  (本文译自《时代报》 Yossi Rathner文)

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