对一些人来说,怀孕并不复杂。但对另一些人来说,生育却困难重重,有些夫妇花了几个月时间才怀上。

墨尔本生育专家Nat Kringoudis表示,你可以做一些事情让自己更容易怀孕,比如说,打破常规“放飞自我”,或假装自己已经怀上了。

Kringoudis在博客中称,你可以享用最好的饮食,吃得好,睡得好,补充营养品也跟上,但如果你的情绪和精神健康不好的话,这些补充品都是白搭。

1.不要试图让自己平静下来

尽管人们普遍认为,如果你想怀孕,你需要冷静。Kringoudis说,事实刚好相反。

她说,在人类历史上,这件事从来没有人说让自己冷静下来就真的有平静的效果。你身体里的细胞会对你大脑发出的每一种小噪音做出反应,这意味着这样让你感觉更糟。

Kringoudis说,当你分析一种情况时,你可以选择一种不同的反应–这也会让你的荷尔蒙“更快乐”。

Top of Ms Kringoudis's list for getting pregnant is the idea that you should quit trying to calm down - 'take a step back and hang out at the edges of your life for a minute' (stock image)

2.假装你已经有了

“多伪装直到你成功”技巧是人们追求各种目标的一种经典方法。

Kringoudis说,想到一个珍贵的新生命,就像你已经怀孕一样,开始行动,会对你在日常生活中所做的选择和决定产生巨大的影响。

假装你怀孕了,想象一下你会有什么样的感觉,如何对待你的身体。通过这样做,你会立刻为你想要的东西创造空间,而不是为了填满这个空白而填充一些你根本不想要的东西。

如有必要,抚摸一下肚子也有神奇功效。

3.放飞自我

根据Kringoudis的说法,生育世界里有很多规则。从养生法到你的时间,补充品和不该做的事情,都有很多要考虑。

因此,不拘礼节放飞自我是个好办法,“在清晨的时候跳舞,让自己有夜生活。晚上出去喝杯酒,打破规矩,晚睡,放开吃你之前一直控制的食物。

这样让能有助于你放松。

Ms Kringoudis said you should have sex when you feel like it, not just mechanical 'baby making' sex - you don't know when you are most fertile (stock image)

4.做爱,就是为了怀孕

Kringoudis问:你最后一次做爱是什么时候?

她说,不要机械性的和“是时候该造人”的性爱。在性爱过程中,你会释放出良好的荷尔蒙血清素和多巴胺,这些都有助于平衡皮质醇和肾上腺素等其他激素,它们都可能与你的生育能力有关。

这位专家补充说,她看到的最大的错误是,他们只在“他们认为的最佳受孕期”做爱。这意味着,他们有可能会错失良机,因为没有办法100%知道哪一刻你在排卵。此外,子宫的锻炼使它更容易为即将到来的新受精胚胎做好准备。

5.与正确的人在一起

最后Kringoudis表示,你需要花时间和合适的人在一起。如果你的“啦啦队”整天愁云惨雾的,并且不断增加你的恐惧,那么也许是时候找一些新朋友一起出去玩了。