在澳洲生活的朋友们,你们这些年除了可能英语好了,前途亮了,

很可能还有的一个变化就是…

人也胖了。

相信各位澳洲小伙伴,以及和你们一起来澳洲的人,都能感受这个残酷的事实…

而至于究竟为什么会这样,其实大家也很迷茫:

随便在澳洲的街头走一走,

都能看到无数体型如“巨无霸”般的澳洲人,

仿佛在澳洲就会变胖,

是个谁都逃不过的魔咒…

同样的问题,也困扰了澳洲著名导演Damon Gameau…

身为导演阅人无数的他,见证了太多澳洲人从一种魔鬼身材,

变成了另一种“魔鬼”身材…

所以他真的很好奇,到底为啥人在澳洲就会发胖?

思索了很久,他怀疑是因为澳洲的甜食诱惑太多…

比如糖不要钱的零食系列…

不甜就卖不出去的冰淇淋系列…

以及饭后不吃不是澳洲人的甜点系列…

可问题的关键是,普通人也许抵御不了甜食的诱惑,

但是他可是见过很多自制力很强的澳洲演员,最后也莫名其妙的发胖了,

他们总不可能肆无忌惮的吃甜食啊,这倒是为啥?

于是,一个可怕的念头在他脑海里闪过:

即使吃的不多,

糖分依然会摧毁人的身材!

为了证明这一点,他拿自己做了个很有趣的实验:

每天在不多吃还保持运动的情况下,

摄入40勺糖,看看会怎么样…

顺便说一句,40勺糖(160g)真的不算多,

大概等于两小瓶可口可乐。

更重要的是,这个实验实在运动量和饮食总量不变的情况下进行的,

这导演每天吃的热量只有2300千卡,还没有一个麦当劳巨无霸套餐的三分之二多…

他只是把2300千卡中的一部分热量给糖,

而且并不是像糖果、汽水、冰淇淋这种含糖量高的食品,

他每天吃的糖,都来自与公认的健康食品…

比如,一份公认健康的早餐,就可以完成他一天吃糖量的一半:

甜味早餐谷物:含糖 7.5 勺

低脂酸奶:含糖 4 勺

苹果汁:含糖 9 勺

总含糖量: 20 勺(约 80 g)糖

看见了吧,这份早餐还是很多减肥达人的推荐…

而这导演为了让实验更直观,还干了这样一件事:

一份照烧鸡酱汁含糖16g,他直接把烤好的没有放调料的鸡肉,

蘸着16g的白砂糖吃…

反正他每天都吃的很少(保持2300千卡),还保持运动,

但却坚持每天吃带糖分的食物…

仅仅过了12天,他的身型就出现了明显的变化!!!

在这个实验进行到第12天的时候,因为内脏脂肪过多…

这老哥的腹肌没了!!!

仅仅12天,而且还是在他保持运动的情况下…

而更吓人的是他的体重…

12天里,他居然长胖了3.2kg,也就是六斤多!!!

这老哥继续进行着自己的实验,第30天的时候,

除了日益增长的体重,又有了新的发现:

他身体里的谷丙转氨酶(ALT)

已超过安全范围

从健康的20%降到最差的10%

说的直白点,就是肝脏器官严重受损…

而在实验结束的第60天的时候,他的体重长胖了8.5kg,

也就是17斤…

别说腹肌了,腰围直接变粗了10厘米…

10厘米…

而且,长时间的服用含糖的食品,

严重影响了他的新陈代谢,

他开始长痘,皮肤也变得很差…

这些,都是因为大量糖对肝功能破坏的表现…

甚至,他的精神也开始极度不稳定…

不吃糖的话,心情就会不好;只有靠吃糖才能维持的了开心的情绪…

短短60天,他就迎来了这样翻天覆地的变化…

这也让他终于明白,为什么很多澳洲人,

根本就没有放肆的去吃甜食,

却一直在长胖的原因…

道理很简单:

你的确可能没吃什么甜食,

但你吃糖的含量超标…

目前,世界卫生组织建议每天食用的含糖量是在6勺左右,也就是25g…

而一罐330毫升的可口可乐,含糖量约为35g…

所以现在,你明白你一天允许的含糖量了吗…

不过吃糖超标也真的不能赖大家,因为澳洲食品含糖量本来就是有点高…

因为这个原因,澳洲公共卫生主管曾要求政府征收糖税…

他们希望通过这种方式,让澳洲食品的含糖量降低,或者是减少该类食品的消费力…

所以,有些事,真的不赖大家…

是澳洲食品的错…

现在看看最近澳洲流行的甜食,有的还打着健康的旗号,

真是不寒而栗..

最后,就算是怎么吃也不胖的老铁们,

也该看下糖分摄取过高的危害…

使胆固醇紊乱:过量的糖分不仅刺激肝脏产生坏胆固醇,还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

癌症风险加大:

有研究发现,血糖高的人,更容易患上肝癌、乳腺癌等。一项针对2011例绝经后妇女的研究发现,血糖水平高的人,患上直肠癌的风险,比正常人几乎高两倍!

诱发心脏病:

糖会导致人体内尿酸等升高,增加高血压的发病率,从而导致心脏病、中风风险增加。

招来糖尿病:

研究发现,一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡,罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。

引发头痛:

吃糖过多时,身体需要快速反应来应对,血糖水平会突然到达峰值,随后又陷入低谷,这种变化可能引发头痛。

患上脂肪肝:

过多摄糖会增加患脂肪肝的风险,长期高糖饮食,会导致脂肪聚集在肝脏周围。

损害记忆:

吃糖不仅会损伤大脑的物理结构,也会损伤它的功能,吃糖过多可能会导致患上认知障碍症。

导致早亡:

研究显示,一天总热量超过21%来自添加糖的人,与添加糖不到总热量10%的人相比,因心脏疾病死亡的风险多了1倍。

而最最最直观的一点,就是胖…

所以各位兄弟姐妹帅哥美女们,真的少吃点糖分高的食品吧…

不为颜值,也得为健康…

最后,送大家一句话…

岁月是把杀猪刀,

犹叹当年小蛮腰.

空余恨,

一身五花膘…