在澳洲生活的朋友們,你們這些年除了可能英語好了,前途亮了,

很可能還有的一個變化就是…

人也胖了。

相信各位澳洲小夥伴,以及和你們一起來澳洲的人,都能感受這個殘酷的事實…

而至於究竟為什麼會這樣,其實大家也很迷茫:

隨便在澳洲的街頭走一走,

都能看到無數體型如“巨無霸”般的澳洲人,

彷彿在澳洲就會變胖,

是個誰都逃不過的魔咒…

同樣的問題,也困擾了澳洲著名導演Damon Gameau…

身為導演閱人無數的他,見證了太多澳洲人從一種魔鬼身材,

變成了另一種“魔鬼”身材…

所以他真的很好奇,到底為啥人在澳洲就會發胖?

思索了很久,他懷疑是因為澳洲的甜食誘惑太多…

比如糖不要錢的零食系列…

不甜就賣不出去的冰淇淋系列…

以及飯後不吃不是澳洲人的甜點系列…

可問題的關鍵是,普通人也許抵禦不了甜食的誘惑,

但是他可是見過很多自制力很強的澳洲演員,最後也莫名其妙的發胖了,

他們總不可能肆無忌憚的吃甜食啊,這倒是為啥?

於是,一個可怕的念頭在他腦海里閃過:

即使吃的不多,

糖分依然會摧毀人的身材!

為了證明這一點,他拿自己做了個很有趣的實驗:

每天在不多吃還保持運動的情況下,

攝入40勺糖,看看會怎麼樣…

順便說一句,40勺糖(160g)真的不算多,

大概等於兩小瓶可口可樂。

更重要的是,這個實驗實在運動量和飲食總量不變的情況下進行的,

這導演每天吃的熱量只有2300千卡,還沒有一個麥當勞巨無霸套餐的三分之二多…

他只是把2300千卡中的一部分熱量給糖,

而且並不是像糖果、汽水、冰淇淋這種含糖量高的食品,

他每天吃的糖,都來自與公認的健康食品…

比如,一份公認健康的早餐,就可以完成他一天吃糖量的一半:

甜味早餐穀物:含糖 7.5 勺

低脂酸奶:含糖 4 勺

蘋果汁:含糖 9 勺

總含糖量: 20 勺(約 80 g)糖

看見了吧,這份早餐還是很多減肥達人的推薦…

而這導演為了讓實驗更直觀,還幹了這樣一件事:

一份照燒雞醬汁含糖16g,他直接把烤好的沒有放調料的雞肉,

蘸着16g的白砂糖吃…

反正他每天都吃的很少(保持2300千卡),還保持運動,

但卻堅持每天吃帶糖分的食物…

僅僅過了12天,他的身型就出現了明顯的變化!!!

在這個實驗進行到第12天的時候,因為內臟脂肪過多…

這老哥的腹肌沒了!!!

僅僅12天,而且還是在他保持運動的情況下…

而更嚇人的是他的體重…

12天里,他居然長胖了3.2kg,也就是六斤多!!!

這老哥繼續進行着自己的實驗,第30天的時候,

除了日益增長的體重,又有了新的發現:

他身體里的谷丙轉氨酶(ALT)

已超過安全範圍

從健康的20%降到最差的10%

說的直白點,就是肝臟器官嚴重受損…

而在實驗結束的第60天的時候,他的體重長胖了8.5kg,

也就是17斤…

別說腹肌了,腰圍直接變粗了10厘米…

10厘米…

而且,長時間的服用含糖的食品,

嚴重影響了他的新陳代謝,

他開始長痘,皮膚也變得很差…

這些,都是因為大量糖對肝功能破壞的表現…

甚至,他的精神也開始極度不穩定…

不吃糖的話,心情就會不好;只有靠吃糖才能維持的了開心的情緒…

短短60天,他就迎來了這樣翻天覆地的變化…

這也讓他終於明白,為什麼很多澳洲人,

根本就沒有放肆的去吃甜食,

卻一直在長胖的原因…

道理很簡單:

你的確可能沒吃什麼甜食,

但你吃糖的含量超標…

目前,世界衛生組織建議每天食用的含糖量是在6勺左右,也就是25g…

而一罐330毫升的可口可樂,含糖量約為35g…

所以現在,你明白你一天允許的含糖量了嗎…

不過吃糖超標也真的不能賴大家,因為澳洲食品含糖量本來就是有點高…

因為這個原因,澳洲公共衛生主管曾要求政府徵收糖稅…

他們希望通過這種方式,讓澳洲食品的含糖量降低,或者是減少該類食品的消費力…

所以,有些事,真的不賴大家…

是澳洲食品的錯…

現在看看最近澳洲流行的甜食,有的還打着健康的旗號,

真是不寒而慄..

最後,就算是怎麼吃也不胖的老鐵們,

也該看下糖分攝取過高的危害…

使膽固醇紊亂:過量的糖分不僅刺激肝臟產生壞膽固醇,還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。

癌症風險加大:

有研究發現,血糖高的人,更容易患上肝癌、乳腺癌等。一項針對2011例絕經後婦女的研究發現,血糖水平高的人,患上直腸癌的風險,比正常人幾乎高兩倍!

誘發心臟病:

糖會導致人體內尿酸等升高,增加高血壓的發病率,從而導致心臟病、中風風險增加。

招來糖尿病:

研究發現,一個人每天只要多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡,罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。

引發頭痛:

吃糖過多時,身體需要快速反應來應對,血糖水平會突然到達峰值,隨後又陷入低谷,這種變化可能引發頭痛。

患上脂肪肝:

過多攝糖會增加患脂肪肝的風險,長期高糖飲食,會導致脂肪聚集在肝臟周圍。

損害記憶:

吃糖不僅會損傷大腦的物理結構,也會損傷它的功能,吃糖過多可能會導致患上認知障礙症。

導致早亡:

研究顯示,一天總熱量超過21%來自添加糖的人,與添加糖不到總熱量10%的人相比,因心臟疾病死亡的風險多了1倍。

而最最最直觀的一點,就是胖…

所以各位兄弟姐妹帥哥美女們,真的少吃點糖分高的食品吧…

不為顏值,也得為健康…

最後,送大家一句話…

歲月是把殺豬刀,

猶嘆當年小蠻腰.

空餘恨,

一身五花膘…