刷牙、用牙线清洁牙齿、用漱口水漱口、定期检查牙齿都非常重要,但还有重要的一点是,不要忽视饮食对牙齿健康的影响。

尽管我们都知道碳酸饮料、糖果、棒棒糖和巧克力对我们的一口皓齿很不好,但还有更多令人惊讶的食物也会让我们的牙齿变坏。

澳洲牙科协会口腔健康委员会的彼得-庄(Peter Chuang)博士最近透露了一些意想不到的食物,这些食物也会毁掉你洁白的牙齿。

有些食物是你要少吃的,还有一些要完全放弃。

水果对你有好处的这一事实是毋庸置疑的。但是你每天喝的柠檬水、吃的橙子和葡萄柚对你的牙齿有好处吗?

庄博士表示,“橙子和其他柑橘类水果,如柠檬和葡萄柚,都含有大量的柠檬酸,这会增加牙釉质腐蚀和牙齿敏感的风险。”

他建议用苹果或香蕉代替它们,因为它们都含有较少的果酸。

'Oranges and other citrus fruits contain high levels of citric avid, which can lead to an increased risk of enamel erosion and teeth sensitivity,' Dr Chuang explained (stock image)

意大利面

你平常吃的意大利面没什么好担心的,对吧?

但是,如果它们放的是Napoli或任何番茄酱料,你可能要小心了——庄博士警告说,这两种酱料的酸性都比较高。

他警告说,通常用来制作意大利面酱的罐装番茄也比普通番茄酸。

如果你想让你的意大利面对你的牙齿更“友好”,选择天然酱汁或者简单地以橄榄油为底最好。

The dentist warned that canned tomatoes - which are typically used to make pasta sauces - are also much higher in acid than normal tomatoes (stock image)

爆米花

它不仅仅是你需要担心的酸性食物。这位牙医指出,硬脆的食物也会让你的牙齿承受很大的压力,增加牙齿断裂的风险。

其中一种食物就是爆米花,爆米花中通常含有没爆开的玉米粒,不小心咬到可能会让你的牙齿裂开。

庄博士说:“特别要提到的是焦糖爆米花之类的罐头食品,这种食品表面包裹着坚硬粘稠的糖。”

也许你可以用一些墨西哥玉米片代替你喜欢的电影零食。

如同未爆的爆米花会对你的牙齿造成伤害,咀嚼冰块也对牙齿健康有害。

特别是如果你的牙齿有任何大的填充料,专家建议不要吮吸或咀嚼冰块。

腌制食物

最后,尽管发酵食品因其有助于肠道健康而受欢迎了一阵子,但它们仍然是酸性的。

庄博士警告说,“泡菜独特的味道常常让人上瘾”,我们中的许多人认为橄榄之类的东西对我们有益。

但我们应该注意,它们的酸太多了,把这些东西换成胡萝卜条和鹰嘴豆泥之类的东西。