我们这些出国在外的人,常常会被国内的小伙伴们羡慕,在国外留学、生活是多么美好!

可对于某些人来说,这种生活往往却成为了生命中不可承受之重。

当地时间10月2日中午12点05分左右,纽约大学一名18岁的中国男留学生,于纽约曼哈顿的地铁里,

在列车驶入站台时,突然俯身从月台跳入轨道,被迎面而来的列车撞击,当场身亡

该地铁线路在事发后暂停了服务。

据悉,该名留学生为纽约大学大一本科新生。10月8日,警方证实,事发时该留学生正在与人通电话。

但是具体死因尚不清楚。目前此案仍在调查中。这也是纽约大学今年第二起已知的中国学生自杀案。

事后,纽约大学发言人立即发表了声明,证实了死讯,并且表示该校的学生心理辅导资源非常丰富,希望那些有需要的学生能够积极地寻求帮助,心理辅导将每周七天、每天24小时不间断的为学生们提供帮助和支持。

同时,发言人也表示,校方鼓励学生注意释放压力、排解消极情绪,并提醒学生多关心周围环境、互帮互助。

虽然不知道年纪轻轻的男孩到底承受了什么样的压力与痛,但是华人留学生的自杀事件却频频发生!

不仅仅是在美国,在澳洲、甚至全世界,类似事件一直时有发生。

几个月前,就读新南威尔士大学的中国女生在微博直播割腕,引爆了整个华人圈。

鲜血直流的手腕图片配上“真好,终于不用再难过”的文字,不禁让人揪心。

大学阶段是人生重要的转折阶段,每个学生会经历独立、成长以及向社会涉足的过渡。

然而,许多20岁左右的年轻人在此时心志尚未成熟,情绪更有可能受到外界影响而波动。

可能包括学生本人和家长在内,都不会在踏入象牙塔之前意识到心理疾病带来的暗流。

据悉,在国外,有20万的抑郁症留学生在假装生活。

他们表面上看着与正常人无异,该吃吃该喝喝该玩玩,但当自己一个人独处时,就会陷入无尽的自我否定的负面情绪当中。

过去三年中,因为抑郁症,我们已经失去了很多人,他们曾经非常的优秀、年轻。

2018年5月22日,就读于美国加州大学圣塔芭芭拉分校(UCSB)心理学的华人大二学生小安(化名)被发现死于圣塔内兹山中(Santa YnezMountains)的冷泉峡谷附近。

2017年12月,美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生小西(化名),在期末考试期间被发现于自己所住公寓中自杀身亡;

2017年10月,在美国犹他大学攻读生物学博士的小南(化名),选择在金门大桥纵身一跃,结束了自己的生命;

2017年2月,年仅20岁的美国加州大学圣塔芭芭拉分校的德语和心理学专业中国留学生小微(化名)选择了在宿舍内结束自己年轻的生命。

2016年12月,美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生小东(化名)在家中自杀身亡;

2016年11月,加拿大多伦多大学,来自中国上海的留学生小北(化名)自杀身亡;

2016年1月,美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆(化名)跳冰湖自杀;

2015年1月27日,美国耶鲁大学中国留学生小白(化名)从金门大桥跳入旧金山湾自杀;

一个个痛心的案例告诉我们,留学生的身心健康状况已经变成一个很严重的、急需改善的问题!

然而有的人却不能理解抑郁症患者的状况,嘲讽他们是“日子过得太舒服了,矫情!”,

还有的人说“留学生就是日子过得太顺风顺水了,所以心理素质差,遇到点事就要死要活的!”

关于抑郁症有这样几点常识:

  • 抑郁是24/7全年无休的
  • 我开心不等于我痊愈了,我抑郁也不代表我就一定要自杀
  • 抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀,它会影响生活各个方面的表现

有些时候,患有抑郁症的人并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振,对所有事物都缺乏兴趣,

他们只是用“乐观”的面具来掩盖自己。

这种“在他人面前表现得很开心,内在却承受着抑郁的症状”被心理学家称为“微笑抑郁症”。虽然他们看起来在笑,但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。

他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到,有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。

如果你发现你自己或者是身边的同学朋友有以下的状态,一定要找专业人士寻求帮助:

▌生理方面

1、严重嗜睡,且睡不醒,特别容易陷入睡眠,不分时地,即便是刚睡了15个小时,即便是重大考试,甚至公交车站;

2、记忆力减退。严重的时候甚至5秒钟之前刚刚看过的东西都会忘记;

3、语言表达能力退化

4、感知钝化。感觉不到情绪的存在,不是悲伤而是一片空白和麻木。5、特别容易疲惫。学校一会儿就感到筋疲力尽,说上几分钟的话就感到自己要被掏空了。

▌心理方面

1、严重自我否定,自卑。觉得自己不值得,配不上。觉得别人都比自己好很多。

2、过于敏感,会把细节的信息无限放大,尤其是负面的细节和信息,而后在内心世界引起巨大的反馈。

3、过度自责。亲密关系中出现一些小争执,甚至算不上争执,也许只是对方一个表情和语气稍微强硬一些,就会开始道歉,即便得到对方谅解,也还会沉浸在自责的情绪中很久。

4、既期待亲密关系,又害怕。害怕自己给别人带来麻烦,尤其是关心自己的人,也怕别人讨厌自己而真正离开。

5、伤春悲秋,会陷在一些宏大虚无的命题中出不来。有时候都会嫌弃自己太矫情啦,但是眼泪总是在意外的时候出现。

6、会把不相关的负面的情绪和信息联系在一起,从而否定自己和生活甚至生命。经常脑子里几个声音和画面同时出现,尤其是当陷入负面太深的时候。

7、自杀倾向。每天都很痛苦,总想快点结束,甚至有时候期盼一场无法抵抗的意外

对于留学生们来说,本来孤身在外,就容易孤独,再加上年龄尚轻,许多人的心理承受能力与消化能力不是很强,就更容易陷入自我的悲观情绪当中。

如果出现了以上症状,你可以这样做:

1.求助专业人士

考虑吃药,或者采取精神治疗法,比如音乐治疗法,艺术治疗法和宠物疗法。

2.改变生活方式

保持正常的作息时间表,多运动,减少高糖分食品和快餐,多吃蔬果多喝水。

重新修饰自己的仪容,维持良好的社交圈,多与能给你正能量的朋友交往。

3.调整你的行为

发展一个爱好,或者饲养宠物,充实自己。做一些让你开心的事,比如煲剧。写日记,把不开心的情绪发泄出来。尝试去帮助他人。

4.改变你的负面思维模式

把抑郁的过程看作是一个慢慢进步、逐渐好转的过程,你可以尝试找一个可以学习的榜样,看看他们以往是如何应对抑郁症的。

另外,善待自己,记住,你是有价值的。列出那些让你忧心的事情,然后一一对应写出解决方法,比如,没有支付的账单让你困扰,你可以列出哪些方法可以支付账单。

另外,对于留学生,如何在繁杂的学业和忙碌的生活学会自我调节和压力营救是极其重要的。

定期运动、音乐放松、与朋友相聚等都是不错的放松方式,可以有效地帮助转移注意力。学会沟通也是更重要的方式。

无论是与海外的家人还是身边的朋友、老师,留学生群体更应该学会及时表达、排解消极情绪,永远不要给心竖起壁垒。