虽然你可能很擅长控制自己的饮食,但是你可能没有意识到调味的东西也能会使你的控制效果大打折扣。
调味品可能回含有隐藏的卡路里以及额外的糖,这可能会导致你的腰围变粗。
营养学家Fiona Tuck透露了你放在食物里的调味品中究竟隐藏着什么,这可能会让你大吃一惊。
Fiona表示,所有的调味品中最糟糕的就是蛋黄酱,蛋黄酱不仅脂肪含量高,而且热量也高。

她强调,少吃一份典型的蛋黄酱可以让你少摄入147卡路里和16克脂肪。
她说:“但是我认为,仅仅计算卡路里可能是一种误导,因为里面还有很多有害的添加剂。”
Fiona表示,一份简单的沙拉酱里含有77卡路里和7克脂肪。
她说:“沙拉酱之类的东西不仅脂肪含量很高,也含有很多人工添加剂,所以把沙拉酱放在沙拉上并不会让你的沙拉变得特别有营养。”

这位营养学家还表示,最好吃酸奶油,因为每份酸奶油里只含有70卡路里和7克脂肪。
她说:“尽管酸奶油里仍然有脂肪,但是你会得到你所需的营养,比如钙和维生素。”
另一种不好的调味料是甜辣椒,Fiona表示这种辣椒营养成分很低,而且含糖量很高。尽管一份甜辣椒可能只有36卡路里,但它含有多达7克的糖。番茄酱可能稍好一些,含有23卡路里和5克糖。烧烤酱含有41卡路里和9克糖。

“烧烤酱的含糖量相当于两茶匙的糖,比番茄酱含糖量的两倍还要多。甜辣椒酱的含糖量是番茄酱的两倍。说到酱油,它的好处就是含糖量很低,前提是你不要买深色的酱油。典型的一份酱油里含有1379毫克的钠和8卡路里。”
“你应该试着选择更自然的调味料,如特级初榨橄榄油,黑胡椒,芝麻酱和柠檬汁甚至是芥末。芥末是非常有利于你的健康的,因为它的成分之一是姜黄,姜黄可以消炎。”
塔巴斯科辣酱(Tabasco)是那些关注腰围的人的一个好选择,因为它的卡路里含量很低。