随着时代的发展,社会的进步,现在的人民生活条件是百年前的人无法想象的。高热量,高糖分食物,这些以前需要靠战争抢夺的资源,如今唾手可得。

当然,因为饮食提升,大家也生出了一系列的富贵病:高血脂,高血压,高血糖。

为了防止这些疾病,不少人都过上了“少油,少糖,低盐”的健康生活。大家平时吃饭也只吃到7分饱

饮料也换成鲜榨果汁!

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可最近,澳媒的报道,向所有人揭露了一个让所有人震惊的事实:

喝太多果汁,会要了你的命!

9news:喝太多果汁,将导致早死。the times:天然果汁和碳酸饮料一样对人体有害。

大家都知道,几乎所有的含糖饮料,可以说没有半点营养价值,并且还有大量的卡路里。

含糖饮料对人体健康有害的这个观念

已经深深的扎根在了人们的脑海中

不过,因为大部分人又不想只喝寡淡的白开水,因此天然果汁的概念出来了!对很多人来说,脑海中有这样一个公式:

水果=健康

天然果汁=水果

大家也默认,喝天然的鲜榨果汁

对人体只有好处,没有坏处。

不过今天一篇被发布到JAMA杂志上的研究显示:

就算是百分之百的纯天然果汁,喝太多,也会让早死风险增加9%-42%!因为天然果汁中的糖分特别的高!

现在让我们看一组数据:

快乐肥宅水可乐

250ml的可乐,含糖量达到了7茶匙!

纯天然橙汁

而250ml的天然果汁含糖量你猜猜有多少?

6茶匙!仅仅比可乐少了1茶匙!

可乐一直以来都是所有人心中的肥宅快乐水,含糖这么多也就算了。可是一提到橙汁,大家的第一反应可是天然,健康….

真的想不到,你居然是这样的橙汁

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水果冰沙

然后我们的另一个健康饮品的代表来了:水果冰沙。

水果冰沙就是纯天然果汁冰冻打碎所得。但是它比橙汁的含糖量还要多半茶匙!

250ml的水果冰沙,含糖6.5茶匙!

墨小编最开始看到这组数据的时候,简直不敢相信自己的眼睛!虽然也知道水果含糖量不低,但是没想到水果变成果汁后。

同样质量的天然水果汁

含糖量居然可以和可乐媲美!

营养学教授Gunter Kuhnle表示:

水果之所以会被认为是健康食物,是因为它可以提供一些维生素和纤维,这些就是真正对人体有益的成分。现在,全民都陷入这个误区,那就是将果汁视为含糖饮料的替代品。但其实,和含糖饮料相比,他们并无不同,糖分都很高。如果在榨果汁的时候,仅保留了果汁,将果肉扔掉,那么水果唯一的好处也被扔掉了。

其实,这个也很好理解。在吃水果的时候,很容易有饱腹感。比如你吃一两个橙子就吃不下了,但是要是将橙子打成果汁,可能一口气能喝下六个橙子的汁。

糖=生活中的隐形毒品

大家都知道,毒品会让人上瘾,毒瘾非常可怕。但是很多人却不知道,自己也陷入了一种成瘾的状态中,那就是:

糖瘾

糖可以说是波及范围最广的“合法毒品”,研究表明:糖和可卡因一样,在摄入后会让大脑产生多巴胺,给人带来快乐的感觉,从而让人对其上瘾。

糖的危害:

糖,可以为人体提供能量,但是过量的糖,将对人体造成不可逆转的危害!

肥胖
摄入过量糖分,最显而易见的危害就是导致肥胖。澳洲现在已经是世界肥胖大国了,而这和澳洲食物糖分高脱不了关系!超市里随处可见的糖果,饮品,就连他们的国民饼干Timtam都是甜的不行,这样的澳洲当然会胖。
血糖升高,心脏疾病
摄入过量糖还会让人体的血糖升高,对人体造成极大的危害,增加糖尿病风险,同时对心脏也有不好的影响。
加速皮肤老化
近年来,各路明星都走上了戒糖的道路,这不仅仅是为了减肥,更是为了皮肤。
如何防止糖份摄入过量:
1.  少喝含糖饮料,吃水果的时候直接吃,最好不要将其榨成果汁。2.  平时做菜的时候少放糖。3.少碰甜面包,曲奇饼,蛋糕等烘培食品。大家看看烘培食物的食谱就知道。这些烘培物,动不动就要放超多的糖粉,最恐怖的是,放那么多它吃起来,有时候还不会特别甜。所以吃一个面包,不知道多少隐形糖就吃进肚中了。4. 少吃高糖水果。