你有没有想过成为一个超人:更健康、更积极、更聪明?小编发现了一些可以让你的大脑升级到一个新水平的技巧。它们其实非常简单!

1、停止唠叨。

成为“超人”:7种升级大脑的方式

一旦你养成了抱怨的习惯,你的大脑就会引发各种各样的变化,产生消极的偏见,甚至会以抑郁结束。与其抱怨生活有多艰难,不如去外面晒太阳、散步、冥想。北卡罗来纳大学的心理学家进行了一项实验,发现每天进行积极沉思20分钟的人表现出更多的正能量以及减少的疾病症状。

2、感激你所拥有的。

成为“超人”:7种升级大脑的方式

在一天结束的时候至少找到3件让你感到欣慰的事情。来自海外的《精神病学与神经科学杂志》指出,这样的练习会提高大脑中的血清素水平。血清素对于治疗自我反省和情绪平衡的前额叶皮层的正常功能至关重要,从而有助于推翻以前的恐慌模式。仔细考虑积极的日常活动。你甚至可以写下来。

3、表达负面情绪。

成为“超人”:7种升级大脑的方式

你可能想写下你的负面情绪。不要害羞!去吧,把它们钉在纸上。科学家说,情绪的语言处理可以减少杏仁核活动,减少大脑中的恐惧中心,从而降低了压力水平。冷静的杏仁核意味着更快乐的你。

4、与人交往。

成为“超人”:7种升级大脑的方式

密歇根大学2010年的一项研究发现,与朋友们一起冷静或者和其他人一样处于同一个物理空间,会大大的使你的大脑受益。从更大的范围来看,如果你将自己与智慧和情绪稳定的人团结在一起,你的大脑就会发生积极的变化。你知道人类是有传染性的吗?你可以通过情绪和行为态度“感染”。这种现象也被称为社会或情感感染。

5、拥抱某人。

成为“超人”:7种升级大脑的方式

拥抱是神奇的。一个温暖的拥抱让我们的大脑释放多巴胺——快乐激素。这正是您立即感到安全放松的原因。研究人员指出,拥抱可以降低血压、减轻压力、改善心情。

6、停止一心多用。

成为“超人”:7种升级大脑的方式

将多任务转为单一任务。当你在用手机通话、上网和写信息时,你可能会认为你“能者多劳”。但研究表明,一直专注于一件以上的事情会使你的生产率降低40%。因此,要分散注意力,在有限的时间内专注于一项任务。一旦你做完了,就给自己一个短暂的休息时间:锻炼身体、喝杯茶,或者打个电话。

7、收听正确的音乐。

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其实这是个好消息,因为您不必关闭音乐即可高效工作。事实上,正确的音乐让你的α脑波放松。音乐服务的焦点将与领先的神经科学家一起制作不同类型的播放列表,以帮助您专注于工作。

当然,并不是所有的活动都可以让你的大脑更好的工作。微笑、小睡一会、抚摸你的猫、呼吸新鲜空气,让自己暴露于更多的阳光下。而任何使你的心情更好的健康的东西,都是最适合你的大脑的。