清晨醒来喝水是有很多好处的:

1,良好的食欲和消化:

刚醒来,消化道比较空,水可以被快速吸收,补足夜间呼吸和汗液蒸发损失的水量。这样一来,充足的体液保证了消化道消化液的足量分泌,带来早餐时的良好食欲和早餐后的顺利消化。

而且消化道在液体的刺激下,蠕动被增强,这就避免了便秘。

2,预防血栓形成:

清晨饮水补足了体液,从而稀释了血液,改善血液粘稠度,预防血栓性疾病的发生。

3,促进代谢和生物转化:

我们人体的生理活动处处离不开水的参与。尤其是代谢和生物转化。代谢为机体提供能量、吐故纳新;生物转化的一部分功能就是解毒——我们的身体无时不刻都会产生一些有害物质,需要再肝脏内通过生物转化解毒。这时补水,加快生物反应的进行,自然是好处多多。

那么,怎么喝水才能将清晨喝水的好处发扬到最大呢?

首先,水温最好略高于体温。

早上刚醒的时候触觉和痛温觉比较迟钝,如果喝了太热的水,很可能烫伤口腔和食道粘膜。太凉的话则有可能引起消化道平滑肌痉挛,引起肚子疼。所以最适合的温度是略高于体温。40-45℃左右喝起来最舒服。

其次,别喝太多。

300ml左右是比较理想的(矿泉水瓶半瓶左右),太少则不够,多了则让大量水进入消化道,一时间吸收不完就冲淡了消化液,影响后续的早餐食欲。

最后,喝点“有料的”更好。

白开水当然是很好的选择,其中有我们看不到、尝不处的多种离子,补充微量元素。如果适当加些蜂蜜,可以让水分吸收的速度更均匀,还提供一些能量。