随着生活以及工作各方面压力的增大,抑郁症在生活中的出现比例越来越高,这种被称之为精神感冒的疾病很多人并不了解,也不知道自己是否符合,下面大家就来认识一下抑郁症症状。

抑郁症有哪些症状?

第一、情绪

如果总是感觉到情绪非常低落,不管遇到什么事儿都非常伤感,遇事情总是要往自己身上揽责任过分自责,容易产生内疚感,而且很容易被激怒,非常敏感,即便是一点小事儿就可能暴跳如雷,对未来也感觉到非常绝望、无助,总是感觉到非常孤独,内心非常痛苦因此特别不安,总是感觉到自己非常卑微感觉到自己是一个无用之人。

第二、思维

有些人会萌生自杀的念头,觉得自己没理由不值得再继续活下去,感觉找不到为之继续生活继续努力的目标,遇到事情之后第一反应是为什么自己做不到,而且注意力也很难集中,不管是做什么,总是容易被一些负面的情绪缠绕。

当已经开始萌生轻生的念头,那么情况就比较严重了,要认识到自己的问题及时找朋友或者专业人士来进行调解。

第三、身体

抑郁症患者的生活习惯也会发生改变,有些人是失眠,晚上睡不着早上醒得早,还有一些则表现为嗜睡,总觉得非常累从里到外非常疲惫睡不够,自己无法保持清醒,身体上感觉非常乏力,有时候甚至连起床都懒得,对于食物也没有兴趣,也有一些人表现完全相反,总是吃不够,暴饮暴食,短时间之内的性 欲下降明显,甚至出现性冷淡,女性出现月经异常,严重的甚至可能导致闭经,此外也可能会出现恶心、呕吐以及出虚汗等等。

第四、社交

总是不愿意出门,就想宅在家里,如果病情严重的话都不想要见到阳光,会是不是把窗帘拉上,不愿意联系朋友家人,但是同时又感觉到非常孤独,但是跟朋友在一起的时候又会表现的非常不安、脾气暴躁,有些患者甚至正常的工作跟学习都会受到影响。

如何预防抑郁症

——户外运动

适当进行户外运动是对抗抑郁症最有利的方法,而从事室内工作的人群,可以安排自己每天有适量时间到户外。

——好睡眠

只要能睡个好觉,就能很好的预防失眠,因为很多抑郁症是因为长期失眠导致的。

——饮食健康

健康饮食可以改善调节胃肠道环境,而且肠道微生物正在影响着人体的大脑功能以及每个人的情绪。

——扩张人际关系

多交朋友可以带来生活的乐趣,可以将不开心的事抛之脑后。