在众多器官中,胃可算得上是一个“老好人”了,循规蹈矩,踏踏实实做自己的本职工作,可是有些人总喜欢“欺负”它。

“早上不爱吃早餐,夜宵使劲吃,喜欢喝酒抽烟,常常熬夜”

十胃九病!从胃炎到胃癌,躲不过这6大习惯!这4招最护胃

这些“坏习惯”持续不断地“折磨”着胃。终于有一天胃承受不住,倒下了,于是,各种疾病也紧随而来。

01

胃病不分年龄

19岁就有人得胃癌

胃是所有器官中最容易受伤的,一日三餐,饮食习惯都在影响着我们的胃,稍不注意,就会让胃受伤。因此,胃病在生活中十分常见,每个人或多或少都会有胃胀,胃痛等病症。

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在我国13亿人口当中,胃病患者约有1.2亿,同时,我国胃癌的发病率在目前所有恶性肿瘤中占第二位,死亡率高居第三位。尤其是近年来,胃病发病年轻化,越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。有数据显示,19岁~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。

另据调查显示,年轻人主要以非萎缩性胃炎,消化不良等疾病较为常见,而中老年人多以萎缩性胃炎以及癌前病变等症状为主。

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饮食不规律,口味偏重,正在成为引发疾病的重要因素。

02

6个坏习惯

正在破坏你的胃

胃是一个很有“原则性”的器官,喜欢一切按照规矩来,什么时间该吃饭,要吃多少,怎么吃,都是有讲究的。一旦这个“原则”被破坏,疾病就会找上门来。

1

饮食不规律

要么不吃,要么撑爆肚皮”,是很多人的饮食常态,这种一饥一饱的饮食规律,使胃在该休息的时候得不到休息,该消化的时候没有东西可以消化,久而久之,胃溃疡,消化不良就都找上门。

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2

压力过大

胃是最能表达的情绪的器官之一,长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起神经调节系统的紊乱,刺激胃酸分泌,导致胃酸过多,伤害胃黏膜,进而使胃功能受损,导致慢性胃炎,消化不良的发生。

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3

抽烟喝酒

酒类中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激,长期喝酒会使胃黏膜充血,水肿甚至糜烂,从而发生胃炎,胃出血等症状。

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烟草中的尼古丁,焦油以及其他化学物质同样对胃黏膜有刺激作用,这会增加胃炎,胃溃疡的发生风险。

4

喜食高脂食物

“无肉不欢”成为了很多人对食物的追求,但这种每天“大鱼大肉”的饮食习惯,会给我们的胃带来巨大的消化负担。相比果蔬来说,高脂食物更难消化,这就很容易造成消化不良,胃食管反流等症状出现。

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5

长期熬夜

胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均每2~3天就要更新一次,而这个过程一般是在夜间进行,如果经常熬夜,胃得不到休息,胃黏膜的的修复能力就会变差。

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此外,有些人喜欢在睡前吃宵夜,这会刺激胃酸大量分泌,就容易引发胃黏膜受损、糜烂,导致一系类胃部疾病出现。

6

长期服药

大量的临床研究表明,许多药物会直接或者间接的伤害胃,引起炎症和溃疡。常见的例如阿司匹林和布洛芬,如果长期使用,会对胃造成刺激,损害,逐渐引起胃部病变。

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03

治好胃病

怎么“养”很关键

俗话说,胃病“三分在治,七分靠养”,想要治好胃病,日常生活中怎么“养”很关键。

1

规律饮食

生活中尽量做到三餐定时,规律,避免一顿饥,一顿饱的情况出现。同时,建议三餐的进餐时间在以下时段进行:

早餐:7点~9点

午餐:11点~13点

晚餐:18点~20点

另外,吃饭的时候最好是细嚼慢咽,充分的咀嚼后的食物更容易被胃消化和吸收。

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2

均衡饮食

平时蔬菜,水果,肉类都要摄入,不要只因偏爱其中一种,就忽略了其他食物。另外对于一些熏制,烧烤,腌制的食物尽量少吃。

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3

饭后别躺着

不少人喜欢吃完饭就躺着,觉得很舒服,殊不知,这样做会使胃酸更容易逆流到食道,引起食道狭窄。

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建议饭后可以先站一会,或者漫步20分钟左右,若有感觉饱胀不消化,可以沿着肚脐上方两寸左右的位置进行顺时针按摩,能起到一定的改善作用。

4

保持心情愉悦

保持心情的愉悦,有助于身体内分泌调节,保持各项机能正常运转,改善胃肠功能。反之,暴躁的情绪就会起相反的作用,危害身体健康。

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04

4道养胃茶

助你养好胃

除了日常三餐按时吃饭外,常喝下面4道茶,也能够起到缓解病情,保健胃肠的作用。

1

陈皮山楂茶

陈皮和炒山楂都有促进胃肠消化的功效,即使没有胃部不适,也可以每天喝一点,保证胃肠畅通。

配方:

取陈皮10克,炒山楂10克,用开水冲泡代茶饮即可。

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2

二花茶

合欢花和三七花都有解郁疏肝的作用,能够缓解因焦虑,肝气上扬所致的胃部不适。

配方:

取合欢花6克,三七花6克,开水冲泡代茶饮即可。

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3

苏白茶

苏叶具有散寒温中,行气和胃的功效,白豆蔻则有健脾胃的作用,两者一起冲泡能够起到健胃,和气的作用,有利于胃酸的正常分泌。

配方:

取苏叶6克,白豆蔻10克,开水冲泡代茶饮即可。

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4

葛根花茶

葛根花具有解酒的功效,陈皮能理气消食,一起冲泡服用,能够缓解酒后引起的胃肠道不适。

配方:

取葛根花5克,陈皮10克,开水冲泡代茶饮即可。

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此外,遇到饮食过辣引起的胃部不适时,可以喝一杯酸奶来进行缓解,酸奶会在胃里形成一层良好的保护膜,避免辣食过多的刺激胃黏膜,降低辣味带来的伤害。

小贴士

胃是喜温的器官,对于长期患有慢性胃部疾病的人来说,要时刻注意胃部的保暖,切记不可过多贪凉,引发胃部疾病或者使病情加重。