在眾多器官中,胃可算得上是一個“老好人”了,循規蹈矩,踏踏實實做自己的本職工作,可是有些人總喜歡“欺負”它。

“早上不愛吃早餐,夜宵使勁吃,喜歡喝酒抽煙,常常熬夜”

十胃九病!從胃炎到胃癌,躲不過這6大習慣!這4招最護胃

這些“壞習慣”持續不斷地“折磨”着胃。終於有一天胃承受不住,倒下了,於是,各種疾病也緊隨而來。

01

胃病不分年齡

19歲就有人得胃癌

胃是所有器官中最容易受傷的,一日三餐,飲食習慣都在影響着我們的胃,稍不注意,就會讓胃受傷。因此,胃病在生活中十分常見,每個人或多或少都會有胃脹,胃痛等病症。

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在我國13億人口當中,胃病患者約有1.2億,同時,我國胃癌的發病率在目前所有惡性腫瘤中占第二位,死亡率高居第三位。尤其是近年來,胃病發病年輕化,越來越多的人年紀輕輕就患上了胃病。有數據顯示,19歲~35歲青年人胃癌發病率比30年前翻了一番。

另據調查顯示,年輕人主要以非萎縮性胃炎,消化不良等疾病較為常見,而中老年人多以萎縮性胃炎以及癌前病變等癥狀為主。

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飲食不規律,口味偏重,正在成為引發疾病的重要因素。

02

6個壞習慣

正在破壞你的胃

胃是一個很有“原則性”的器官,喜歡一切按照規矩來,什麼時間該吃飯,要吃多少,怎麼吃,都是有講究的。一旦這個“原則”被破壞,疾病就會找上門來。

1

飲食不規律

要麼不吃,要麼撐爆肚皮”,是很多人的飲食常態,這種一飢一飽的飲食規律,使胃在該休息的時候得不到休息,該消化的時候沒有東西可以消化,久而久之,胃潰瘍,消化不良就都找上門。

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2

壓力過大

胃是最能表達的情緒的器官之一,長期處於緊張和壓抑的情緒中,會引起神經調節系統的紊亂,刺激胃酸分泌,導致胃酸過多,傷害胃黏膜,進而使胃功能受損,導致慢性胃炎,消化不良的發生。

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3

抽煙喝酒

酒類中的乙醇會對胃黏膜造成強烈的刺激,長期喝酒會使胃黏膜充血,水腫甚至糜爛,從而發生胃炎,胃出血等癥狀。

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煙草中的尼古丁,焦油以及其他化學物質同樣對胃黏膜有刺激作用,這會增加胃炎,胃潰瘍的發生風險。

4

喜食高脂食物

“無肉不歡”成為了很多人對食物的追求,但這種每天“大魚大肉”的飲食習慣,會給我們的胃帶來巨大的消化負擔。相比果蔬來說,高脂食物更難消化,這就很容易造成消化不良,胃食管反流等癥狀出現。

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5

長期熬夜

胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均每2~3天就要更新一次,而這個過程一般是在夜間進行,如果經常熬夜,胃得不到休息,胃黏膜的的修復能力就會變差。

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此外,有些人喜歡在睡前吃宵夜,這會刺激胃酸大量分泌,就容易引發胃黏膜受損、糜爛,導致一系類胃部疾病出現。

6

長期服藥

大量的臨床研究表明,許多藥物會直接或者間接的傷害胃,引起炎症和潰瘍。常見的例如阿司匹林和布洛芬,如果長期使用,會對胃造成刺激,損害,逐漸引起胃部病變。

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03

治好胃病

怎麼“養”很關鍵

俗話說,胃病“三分在治,七分靠養”,想要治好胃病,日常生活中怎麼“養”很關鍵。

1

規律飲食

生活中盡量做到三餐定時,規律,避免一頓飢,一頓飽的情況出現。同時,建議三餐的進餐時間在以下時段進行:

早餐:7點~9點

午餐:11點~13點

晚餐:18點~20點

另外,吃飯的時候最好是細嚼慢咽,充分的咀嚼後的食物更容易被胃消化和吸收。

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2

均衡飲食

平時蔬菜,水果,肉類都要攝入,不要只因偏愛其中一種,就忽略了其他食物。另外對於一些熏制,燒烤,腌制的食物盡量少吃。

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3

飯後別躺着

不少人喜歡吃完飯就躺着,覺得很舒服,殊不知,這樣做會使胃酸更容易逆流到食道,引起食道狹窄。

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建議飯後可以先站一會,或者漫步20分鐘左右,若有感覺飽脹不消化,可以沿着肚臍上方兩寸左右的位置進行順時針按摩,能起到一定的改善作用。

4

保持心情愉悅

保持心情的愉悅,有助於身體內分泌調節,保持各項機能正常運轉,改善胃腸功能。反之,暴躁的情緒就會起相反的作用,危害身體健康。

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04

4道養胃茶

助你養好胃

除了日常三餐按時吃飯外,常喝下面4道茶,也能夠起到緩解病情,保健胃腸的作用。

1

陳皮山楂茶

陳皮和炒山楂都有促進胃腸消化的功效,即使沒有胃部不適,也可以每天喝一點,保證胃腸暢通。

配方:

取陳皮10克,炒山楂10克,用開水沖泡代茶飲即可。

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2

二花茶

合歡花和三七花都有解郁疏肝的作用,能夠緩解因焦慮,肝氣上揚所致的胃部不適。

配方:

取合歡花6克,三七花6克,開水沖泡代茶飲即可。

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3

蘇白茶

蘇葉具有散寒溫中,行氣和胃的功效,白豆蔻則有健脾胃的作用,兩者一起沖泡能夠起到健胃,和氣的作用,有利於胃酸的正常分泌。

配方:

取蘇葉6克,白豆蔻10克,開水沖泡代茶飲即可。

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4

葛根花茶

葛根花具有解酒的功效,陳皮能理氣消食,一起沖泡服用,能夠緩解酒後引起的胃腸道不適。

配方:

取葛根花5克,陳皮10克,開水沖泡代茶飲即可。

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此外,遇到飲食過辣引起的胃部不適時,可以喝一杯酸奶來進行緩解,酸奶會在胃裡形成一層良好的保護膜,避免辣食過多的刺激胃黏膜,降低辣味帶來的傷害。

小貼士

胃是喜溫的器官,對於長期患有慢性胃部疾病的人來說,要時刻注意胃部的保暖,切記不可過多貪涼,引發胃部疾病或者使病情加重。