糖友们平时最关心吃喝问题,今天就来给大家详细讲讲“喝”的问题。

糖友能喝什么?

糖尿病能喝什么,不能喝什么?这一篇给您讲全了!

1.牛奶:富含优质蛋白质和钙质,适量饮用可增强体质,预防骨质疏松。

2.酸奶:酸奶中富含的益生菌已被证实能够改善糖尿病,还能够维护肠道健康。

3.豆浆:热量低、纤维含量高,对血糖和血压有调控作用。

4.豆奶:富含不饱和脂肪酸,能有效预防糖尿病并发高血压、高血脂。

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5.咖啡:富含多酚类物质、矿物质镁和铬等矿物质,可起到抗氧化、抗炎和抗癌等作用。

6.柠檬汁:富含多种维生素及钙、磷、铁等,能够改善血糖和血脂,增强机体免疫力。

7.绿豆汤:适量饮用无糖绿豆汤,可以缓解烦渴、多尿的症状,对病情的控制有帮助。

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8.蔬菜汁:可选用芹菜、番茄、黄瓜等低糖蔬菜榨汁,其中富含纤维素和多种维生素C,可均衡营养,改善糖尿病患者烦渴症状。

9.苹果醋:苹果醋中的醋酸有助于改善胰岛素的敏感性,还能延缓胃排空时间,从而延缓餐后血糖的反应速度。

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10.苦荞茶:富含苦荞黄酮、膳食纤维、维生素及多种矿物质等,对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等有辅助治疗作用。

11.普洱茶:富含氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱等,能够延缓衰老、防癌症、杀菌消炎、降胆固醇,降低患心血管疾病的风险。

12.绿茶:含有茶多糖、维生素、氨酪酸等营养物质,可调节血糖水平。其富含的维生素C可以保护血管,预防凝血,预防动脉硬化。

13.红茶:富含锰、铜、硒、镁等多种微量元素,可促进胰岛素分泌,增强胰岛素在人体内的作用,从而降低血糖水平。

喝茶小贴士:糖友日常可饮用各款淡茶水,对疾病有一定的辅助作用。但注意不要喝浓茶,也不要空腹或在睡前喝茶哦!

糖友不宜喝哪些?

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1.碳酸饮料:如可乐、雪碧等,含糖量很高,易引起血糖失控,还会引起肥胖和骨质疏松。

2.果汁饮料:如橙汁、西瓜汁、葡萄汁等等,含糖量和热量都很高,易升糖易发胖。

3.奶茶:奶茶除了含糖量高以外,还含有反式脂肪酸,会加重胰岛素抵抗,对病情不利。

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4.蜂蜜:蜂蜜的主要成分就是糖类,热量极高,其营养功效甚微,不建议糖友喝蜂蜜水。

5.麦乳精:含糖量很高,所含的脂肪多为饱和脂肪酸,不利于血糖和血脂的控制。

6.杏仁露:市售的杏仁露很多含糖量超标,极易引起血糖飙升。

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7.黄酒:含有一定量的糖分和酒精,过量饮用易导致血糖、血脂升高,尽量少喝。

8.糯米酒:糖分含量较高,还含有少量的酒精,最好少喝。

9.啤酒:啤酒热量很高,易引起发胖,对血糖血脂都不利,过量喝还易引起高尿酸血症。

10.白酒:酒精浓度较高,易损害肝脏,影响肝脏的代谢与解毒功能,从而引起体内血糖、血脂等代谢紊乱。

喝酒小贴士:酒性大热,糖友喝酒一定要把控好量,拒绝高度数和含糖量高的酒。不要空腹饮酒,喝酒之后要从主食中扣除相应热量哦!