原中央保健局局长王敏清曾自豪地说,“很多年轻人身体都没有我好!这是有量化指标的。我50年没得过感冒,60年体重没有变过,心电图跟教科书上的一样,没有高血压和糖尿病。”

▲王敏清 曾任中南海门诊部主任、中央保健委员会办公室主任、中央保健局局长,长期从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作。

那么王老是如何保持50年不感冒、60年体重不变的呢?因为有这5句话。

1

太讲究了,没法儿健康

60年来一直保持在62公斤左右,浮动不超1公斤,半个世纪不感冒,一生未长过蛀牙,现在还有24颗牙,血压也很稳定,全都正常,每年变化幅度都不大。

王老身高170厘米,21岁时体重60公斤。此后,不论生活富裕或在苦难年代,他的体重始终保持在60~64公斤之间。

回忆起战争年代,王敏清用了一个字——“苦”。行军打仗吃不饱,只能树皮草根充饥,到了延安能吃上饱饭,也只是陈年小米煮的米饭就野菜,有时小米甚至是霉变的。

没有医疗条件,青霉素整个延安只有几瓶,需要周总理特批才能用。从如此艰苦环境下走过来的国家元首们,却基本都能长寿,活过八十。

反观现在,人们吃得好,每天都能大鱼大肉;住得好,沙发床垫越来越软,空调暖气调节温度;穿得好,各种皮草都为人所用;行得好,以车代步到哪儿都轻巧。可身体素质却没能跟上社会进步、科技发展。

每个人都应当思考,为什么生活越来越好,可大多数人却处于亚健康状态,身体素质越来越差,疾病越来越多。

王敏清指出,全世界的长寿村、长寿市都在山区农村,比如广西巴马、新疆和田、海南保亭等。因为这些地方拥有优良的生态环境。负氧离子含量高、粮食蔬菜纯天然…所有这些最自然的东西,造就了长寿人群。

王敏清认为,要想健康,就应当遵循大自然规律,不能太讲究。该吃饭时就吃饭,该休息时就休息,多到户外体会四时变化,少坐家中克服四体不勤。

2

充分利用身体中的“8341部队”

“8341部队”,是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。我们的身体,也有它自己的“8341部队”,那就是我们的免疫系统。

免疫系统:人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统,它清除外来病原微生物等引起内环境波动的因素。“说白了,它就是和疾病打仗的”,王敏清说。

千万别有点小病就吃药、挂水,须知“是药三分毒”。翻开《中国药典》,哪种药没有毒副作用?原该让免疫系统克服的问题,让药物去克服。病可以痊愈,然而我们自身的免疫系统,不但没得到锻炼和增强,反而被药物损害。

王敏清回忆,上世纪五十年代学医时,糖尿病、高血压、脑出血、心肌梗塞患者都很少,碰见都觉稀奇,会问长问短。最早学习看心电图,还是因为国民党的高级将领傅作义患病入院,一整个科室的医生围着片子听讲解、学习。

“现在很多人羡慕别人公费医疗、免费看病,要我说,不是好事,没啥可羡慕的”,王敏清说,“免疫系统就是和疾病打仗的,你就让它去战斗,越战斗它越强大”。

王敏清是这么说的,也是这么做的。十年前,身患喉癌的他,手术切除了四分之三的声带。术后,他一没放疗,二不化疗,甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统,我就打赢了这场仗。老人语带自豪,我不能容忍放化疗杀死我的健康细胞。

人们的健康观念不对、生活方式不对,长期不重视自己的身体,一旦出了问题,就想靠药物解决,这是行不通的。

3

动物动物,不动那就死得快

有句话叫“生命在于运动”,这个大家都听说过,但是有多少人做到?值得怀疑。能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,能坐车的绝不步行;宁愿排长队等电梯,也不畅顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉,但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

长此以往,后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物,就得多活动;不动?那就死得快”,王敏清说得很直接。

老人同样也在生活中严格践行着这一点。虽然有车可以代步,但老人家能走时,绝不坐车,能爬楼梯就绝不坐电梯。别说三五层就是十层八层,也阻挡不住他动起来的决心。

毛主席的老师徐特立,91岁去世前,一直都很健康。在延安时,出门就是沟沟坎坎,毛主席为了他行动方便,特意给徐老配了一头毛驴,可是徐老很少骑毛驴,多是他在前面走,毛驴在后面跟着。北京解放了,给他汽车,还是一样,他在前面走,汽车在后面跟着。他告诉我长寿的秘诀就是“不享福”。

王老78岁的时候,还爬楼梯去看望住在22层的老师,干家务爬上爬下,动作麻利,行为敏捷;十多年的体检报告里,各项指标几乎没有发生过变化……“多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。

这比你先大口大口不节制地吃,结果三高了、肥胖了,又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康,就得对自己狠点儿”,王老的话总是特别实在,却又十分在理。

4

去健身房?不如享受大自然

既然运动是好事,很多人就选择到条件舒适,四季如春的健身房运动。对于这一点,王敏清特别强调,要经常到户外活动,享受大自然。

首先,健身房空气质量不好。城市空气中负氧离子含量本就少,健身房的空气就更加污浊。不仅没有负氧离子,而且还是反复吸入别人呼出的气体,结果呼来吸去都是废气。而野外、森林、海边、瀑布这些地方的负氧离子才高,所以应当多去森林公园、海边才叫好。

其次,健身房缺乏动植物生长必须的阳光。万物生长靠太阳,在休闲时光里,人们应当多多接受阳光普照。北欧国家往往都缺少阳光,所以这些国家民众最好的消遣和享受,就是晒太阳。

最后,健身房没有大自然四季的温度变化。健身房条件舒适,保持恒温。可是恒温的地方呆久了,会使身体对环境变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发,对环境适应能力差的人,将首当其冲被病毒侵袭。就像花房里的花朵,在室内开放得何其绚烂,可一出温室就会死去。

5

锻炼身体,不讲条件

二十多岁时的王敏清,每年跟随中央首长来到北戴河参加会议,为首长们的健康保驾护航。

闲暇时,毛主席最爱游泳。王敏清回忆,毛主席游泳锻炼从不讲条件,不管温度低不低,水冷不冷,浪大不大,下不下雨,来到海边就下水。“我那时年轻,游泳还挑挑拣拣的,冷就偷懒不游了,毛主席从不这样”,他说。

从艰难困苦中走出来的首长们,他们都很能顺应大自然的变化。首长们锻炼身体不讲条件,不打折扣,这对我自己来说也是一种启发。

王敏清说,从那以后,我对待健康的态度也更加积极主动。锻炼身体并不是中老年人的专利,王敏清希望通过媒体广而告之,年轻时,就应重视健康问题,有了健康,才会有一切,否则什么都是空中楼阁,无法实现。