原中央保健局局長王敏清曾自豪地說,“很多年輕人身體都沒有我好!這是有量化指標的。我50年沒得過感冒,60年體重沒有變過,心電圖跟教科書上的一樣,沒有高血壓和糖尿病。”

▲王敏清 曾任中南海門診部主任、中央保健委員會辦公室主任、中央保健局局長,長期從事中共中央和國家領導人的醫療保健工作。

那麼王老是如何保持50年不感冒、60年體重不變的呢?因為有這5句話。

1

太講究了,沒法兒健康

60年來一直保持在62公斤左右,浮動不超1公斤,半個世紀不感冒,一生未長過蛀牙,現在還有24顆牙,血壓也很穩定,全都正常,每年變化幅度都不大。

王老身高170厘米,21歲時體重60公斤。此後,不論生活富裕或在苦難年代,他的體重始終保持在60~64公斤之間。

回憶起戰爭年代,王敏清用了一個字——“苦”。行軍打仗吃不飽,只能樹皮草根充饑,到了延安能吃上飽飯,也只是陳年小米煮的米飯就野菜,有時小米甚至是霉變的。

沒有醫療條件,青霉素整個延安只有幾瓶,需要周總理特批才能用。從如此艱苦環境下走過來的國家元首們,卻基本都能長壽,活過八十。

反觀現在,人們吃得好,每天都能大魚大肉;住得好,沙發床墊越來越軟,空調暖氣調節溫度;穿得好,各種皮草都為人所用;行得好,以車代步到哪兒都輕巧。可身體素質卻沒能跟上社會進步、科技發展。

每個人都應當思考,為什麼生活越來越好,可大多數人卻處於亞健康狀態,身體素質越來越差,疾病越來越多。

王敏清指出,全世界的長壽村、長壽市都在山區農村,比如廣西巴馬、新疆和田、海南保亭等。因為這些地方擁有優良的生態環境。負氧離子含量高、糧食蔬菜純天然…所有這些最自然的東西,造就了長壽人群。

王敏清認為,要想健康,就應當遵循大自然規律,不能太講究。該吃飯時就吃飯,該休息時就休息,多到戶外體會四時變化,少坐家中克服四體不勤。

2

充分利用身體中的“8341部隊”

“8341部隊”,是中國人民解放軍中共中央警衛團的簡稱。我們的身體,也有它自己的“8341部隊”,那就是我們的免疫系統。

免疫系統:人體抵禦病原菌侵犯最重要的保衛系統,它清除外來病原微生物等引起內環境波動的因素。“說白了,它就是和疾病打仗的”,王敏清說。

千萬別有點小病就吃藥、掛水,須知“是葯三分毒”。翻開《中國藥典》,哪種葯沒有毒副作用?原該讓免疫系統克服的問題,讓藥物去克服。病可以痊癒,然而我們自身的免疫系統,不但沒得到鍛煉和增強,反而被藥物損害。

王敏清回憶,上世紀五十年代學醫時,糖尿病、高血壓、腦出血、心肌梗塞患者都很少,碰見都覺稀奇,會問長問短。最早學習看心電圖,還是因為國民黨的高級將領傅作義患病入院,一整個科室的醫生圍着片子聽講解、學習。

“現在很多人羨慕別人公費醫療、免費看病,要我說,不是好事,沒啥可羨慕的”,王敏清說,“免疫系統就是和疾病打仗的,你就讓它去戰鬥,越戰鬥它越強大”。

王敏清是這麼說的,也是這麼做的。十年前,身患喉癌的他,手術切除了四分之三的聲帶。術後,他一沒放療,二不化療,甚至也沒有吃藥。靠着老天給我的免疫系統,我就打贏了這場仗。老人語帶自豪,我不能容忍放化療殺死我的健康細胞。

人們的健康觀念不對、生活方式不對,長期不重視自己的身體,一旦出了問題,就想靠藥物解決,這是行不通的。

3

動物動物,不動那就死得快

有句話叫“生命在於運動”,這個大家都聽說過,但是有多少人做到?值得懷疑。能躺着絕不坐着,能坐着絕不站着,能坐車的絕不步行;寧願排長隊等電梯,也不暢順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺,但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。

長此以往,後果就是身體各項機能全面退步。“動物、動物,就得多活動;不動?那就死得快”,王敏清說得很直接。

老人同樣也在生活中嚴格踐行着這一點。雖然有車可以代步,但老人家能走時,絕不坐車,能爬樓梯就絕不坐電梯。別說三五層就是十層八層,也阻擋不住他動起來的決心。

毛主席的老師徐特立,91歲去世前,一直都很健康。在延安時,出門就是溝溝坎坎,毛主席為了他行動方便,特意給徐老配了一頭毛驢,可是徐老很少騎毛驢,多是他在前面走,毛驢在後面跟着。北京解放了,給他汽車,還是一樣,他在前面走,汽車在後面跟着。他告訴我長壽的秘訣就是“不享福”。

王老78歲的時候,還爬樓梯去看望住在22層的老師,幹家務爬上爬下,動作麻利,行為敏捷;十多年的體檢報告里,各項指標幾乎沒有發生過變化……“多活動,不貪圖享受,保護自己的功能,才能健康長壽。

這比你先大口大口不節制地吃,結果三高了、肥胖了,又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康,就得對自己狠點兒”,王老的話總是特別實在,卻又十分在理。

4

去健身房?不如享受大自然

既然運動是好事,很多人就選擇到條件舒適,四季如春的健身房運動。對於這一點,王敏清特彆強調,要經常到戶外活動,享受大自然。

首先,健身房空氣質量不好。城市空氣中負氧離子含量本就少,健身房的空氣就更加污濁。不僅沒有負氧離子,而且還是反覆吸入別人呼出的氣體,結果呼來吸去都是廢氣。而野外、森林、海邊、瀑布這些地方的負氧離子才高,所以應當多去森林公園、海邊才叫好。

其次,健身房缺乏動植物生長必須的陽光。萬物生長靠太陽,在休閑時光里,人們應當多多接受陽光普照。北歐國家往往都缺少陽光,所以這些國家民眾最好的消遣和享受,就是曬太陽。

最後,健身房沒有大自然四季的溫度變化。健身房條件舒適,保持恆溫。可是恆溫的地方呆久了,會使身體對環境變化的適應能力下降。一旦有流行病爆發,對環境適應能力差的人,將首當其衝被病毒侵襲。就像花房裡的花朵,在室內開放得何其絢爛,可一出溫室就會死去。

5

鍛煉身體,不講條件

二十多歲時的王敏清,每年跟隨中央首長來到北戴河參加會議,為首長們的健康保駕護航。

閑暇時,毛主席最愛游泳。王敏清回憶,毛主席游泳鍛煉從不講條件,不管溫度低不低,水冷不冷,浪大不大,下不下雨,來到海邊就下水。“我那時年輕,游泳還挑挑揀揀的,冷就偷懶不遊了,毛主席從不這樣”,他說。

從艱難困苦中走出來的首長們,他們都很能順應大自然的變化。首長們鍛煉身體不講條件,不打折扣,這對我自己來說也是一種啟發。

王敏清說,從那以後,我對待健康的態度也更加積極主動。鍛煉身體並不是中老年人的專利,王敏清希望通過媒體廣而告之,年輕時,就應重視健康問題,有了健康,才會有一切,否則什麼都是空中樓閣,無法實現。