然多項研究表明人的自然壽命能達到 100 歲以上,但因為種種原因,大多數人都活不到這個歲數。

人體健康有五大決定因素:父母遺傳占 15%,社會環境占 10%,自然環境 佔7%,醫療條件占 8%,而生活方式占 60%,幾乎起了決定作用,這麼看來,生活方式是影響壽命最重要的因素!可以這麼認為,大多數沒到百歲的人,受到的最大影響就是生活方式!

做到以下幾點,一定會更健康

1、生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。

2、飲食規律

皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐,按照很多健康專家的倡導,應該是:早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少但現實中,很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽。

長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

4、喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

5、輕傷就要治

每一個人都要珍惜自己的健康,早防早治。

6、人是氣死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病,所以人一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你,記住情緒是人們健康的指揮棒,至關重要。

生活中的三種”快樂”,我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7、家庭不和睦,人就會生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九,要知道人的疾病70%來自家庭,人的癌症 50 %來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。那怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問,必須解決四個問題:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關係;

第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

夫妻要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8、走路是非常好的鍛煉方式

人很容易”死在嘴上,懶在腿上”,要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

體質上升期( 0~28 歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成;

體質下降期( 28~49 歲):就不要參加競技運動了,進行體質鍛煉;

到老年體質衰退期( 49 歲後):就要進行功能鍛煉,保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要佔80%,動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

10、男人要做到 12 個“一”

男人是家的頂樑柱,承受着更重的壓力,在健康方面更加”粗枝大葉”,平均壽命要比女性少 2~3 歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一”:

每周吃一次魚;每天一個西紅柿;

常喝一杯綠茶;每天一把核桃;

少抽一支煙;每天一瓶白開水;

每天一個蘋果;白酒不超一兩;

常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;

多一些微笑;多一點運動。

11、長壽健康生活6要點

1、一定要吃好 3 頓飯;

2、一定要睡好 8 小時覺;

3、每天堅持運動半個小時;

4、每天要笑,身心健康;

5、一定要家庭和睦;

6、不吸煙,不酗酒,每天健走。