众所周知,散步也是常见的一种运动。一般来说,经常散步的人,其身体也会比较健康。适当的散步除了可以促进血液循环之外,还可以活动腿部关节,对某些关节疾病的预防有好处。建议办公室白领或者经常久坐不动的人,可以在饭后散散步,通过简单的散步来促进身体健康。那么,在饭后散步,可以带来哪些好处呢?

在饭后散步,可以带来哪些好处呢?

1、促进肠胃道蠕动

饭后,人们一般会感觉腹部饱胀。如果此时就马上坐着不动或者躺在床上休息,容易导致肠胃中挤压食物,对其消化造成影响。因此,适合在饭后饱腹的情况下进行散步运动。通过散步可以促进肠道蠕动,从而帮助消化食物,减轻肠胃道消化负担。长期坚持饭后散步的人,不容易患上肠胃道疾病或者出现消化不良症状。

2、稳定血糖

一般情况下,血糖较高的人在饭后血糖还会持续升高。受到饮食的影响,人的饭后血糖浓度很高,此时如果养成饭后就散步的好习惯,可以消耗部分能量,帮助糖类物质的代谢。从而有效维持正常的血糖,以免饭后血糖快速升高带来某些不良反应。

饭后散步好处多,能坚持下来的人,可能有这5个体会

3、促进血液循环

饭后散步,最大的好处就是促进身体血液循环。在散步过程中,全身的肌肉和关节都会参与到运动中来。适当散步之后,下肢的血液循环得到了改善,还能够预防下肢静脉曲张,或者出现血管堵塞等症状,对血管健康有促进作用。并且,部分人如果经常有手脚冰冷情况出现,建议在饭后多散步。

4、提高肌肉力量

虽然饭后散步运动的强度不大,但是长期坚持也可以提高肌肉的力量。在行走过程中,人的肌肉会得到锻炼,可以增强肌肉的力量,有效强健坚固和足部力量,关节在散步运动中也会变得灵活。

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5、有利于减肥

饭后散步可以控制体重,帮助减肥。许多人饭后就直接休息,或者躺在床上玩手机,容易导致消化能力变差,身体的代谢能力降低之后容易引发肥胖。饭后散步的过程中,身体代谢能力和循环能力提高,从而可以帮助降低体重,起到减肥的效果。

综上所述,饭后散步对人体健康好处多多,除了可以促进肠道蠕动,提高消化能力之外,对血糖的稳定,体重的控制,血液循环的改善以及肌肉力量的提高均有帮助。值得注意的是,在饭后散步虽然有益健康,但也要多加注意。健康的饭后散步,应当是在进食完20-30分钟以后,而并非指饭后立即散步。同时,需谨记“食饱不得急行”。