再好的心、肝、肾……都敌不过你天天这么吃!

器官最怕的几种吃法,赶紧远离!

1. 谋杀心脏的吃法!

1. 吃太咸

吃盐过多的话,对心脏没有一点好处。因为,吃盐过多后容易出现水钠储溜,从而加重心脏负担。此外,高盐与高血压、动脉硬化都有关系,不利心脏健康。

建议:成人每人每天不超过6克。

2. 爱喝甜饮料

甜饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高,人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重,导致心脏负荷加大,升高血压,进而引发心脏问题。

3. 吃太多加工肉制品

香肠、培根、热狗、火腿等加工肉,多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理,含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等,这些成分对心脏都有一定的不良影响。因此,大家应避免食用过多加工肉制品。

4. 反式脂肪酸

反式脂肪酸的胆固醇很多,能直接沉淀在血管壁上,引发冠心病等疾病。而油炸过程中会产生少量的反式脂肪酸。

2. 谋杀肝脏的吃法!

1. 疯狂吃保健品

保健品不是保险品,每天大剂量补充维生素、微量元素,多数不但不能被有效吸收,还要经过肝脏代谢分解排出体外,这无疑大大增加了肝脏的劳动量。

在我家《我家那闺女》节目中,吴昕一天至少要吃7、8种保健品。结果去看中医时,医生说当心她的肝脏已经出现损伤,并劝她不要再吃保健品了。

2. 饮酒无度

饮酒过度,最先倒霉的便是肝脏,脂肪肝是最先出现的征兆,长时间积累就会导致肝“纤维化”,变为酒精性肝病,最终发展到不可逆的“肝硬化”。

建议,男性一天饮用酒精量不超过25克,女性不超过15克。

25克酒精量是什么概念?大概:

白酒:每次不要超过1两

啤酒:每次不要超过一瓶

红酒:每次限制在一红酒杯左右

3. 吃发霉食物

发霉的食物常被霉菌污染,产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏的伤害最大,极易诱发肝癌。比如发霉的米面、花生、坚果等。

4. 爱吃油炸食品

美国一档专业医学电视节目《医生》中播出的报道:吃油炸食品一个月,就可以引起肝脏明显变化,引发人体内酶的变化类似肝炎。

3. 谋杀肾脏的吃法!

1. 吃太咸

我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入地太多,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

2. 乱吃药

用错药对肾脏的毒害最大,一方面是要经过肾脏排泄,另一方面是肾脏每天要过滤血液,药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

3. 吃太好

一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

而且这类饮食也容易导致人肥胖。英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现,超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。

4. 谋杀肠胃的吃法!

1. 无辣不欢

喜辛辣、重口味也让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉,但到了肠胃里面可就不是这么回事儿了。吃得过量,不但胃部产生灼烧感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘。一旦出现这种情况,就要停止吃辣,不要再给肠胃刺激了。

2. 吃饭没个准时

不规律的饮食也是肠道健康的大忌。不吃或不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,过度分泌,会损伤胃黏膜,导致消化性溃疡。

3. 爱吃红烧油炸

一项研究发现,经常吃红烧鱼的人,比少吃或者几乎不吃红烧鱼的人,大肠癌的发病率要高出2倍。高温烹调肉类食物时,肉中的蛋白质及氨基酸发生热解,会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质,叫杂环胺。所以建议吃肉少吃油炸,比如:

○ 红烧鱼:制作过程需要煎炸,不如清蒸来的健康。吃红烧鱼最好一周别超2次。

○ 炸鸡、烧烤:烧烤、炸鸡都需要高温煎炸或者烤制,都尽量少要吃。

5. 谋杀子宫、卵巢的吃法!

1. 节食不吃饭

过度节食会导致营养不良,卵巢缺乏营养,自然也无法很好地供养卵泡。要知道卵泡可是分泌雌激素的主要来源,我们一旦罢工,你就可能出现月经量少甚至闭经!长此以往还可能引发卵巢早衰、子宫萎缩,从而影响生育功能。

2. 乱吃含雌激素的保健品!

打着卵巢保养、排毒等幌子的保健品可能含有雌激素。而过量摄入雌激素,是会增加乳腺癌和子宫内膜癌的风险的。

3. 喜欢吸烟喝酒

烟酒中的某些成分会被身体吸收,如酒精、尼古丁等,能够引起卵巢组织改变,影响卵泡发育导致生育能力的下降甚至不育。

6. 谋杀肺的吃法!

1. 吸烟

烟草烟雾中有上千种化学物质,其中包括致癌物质。肺癌患者中80%以上是由吸烟包括二手烟引起的。

7.谋杀胆囊的吃法!

1. 吃太多甜食

糖摄入过量,会加快胆固醇的积累,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调,而过多的胆固醇又会形成胆固醇结石。另外,糖过多还会转化为脂肪,促进人体发胖,进而引起胆固醇分泌增加,促使胆结石的发生。

2. 不吃早餐

经过长达8小时睡眠后,胆囊内存留很多胆汁,如果再不吃早餐,胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石,造成胆囊代谢紊乱。