网络上流传的10种最短命活法

不知道大家还有没有印象:

长时间对着电脑;晚上11点后睡觉;不能保证睡眠时间;极度缺乏体育锻炼;有病不求医;口味重,吃得过咸或过辣;不饿不吃,不困不睡;与家人缺少交流;长时间用手机打电话;三餐饮食无规律。

这些行为虽然没有“马上致命”那么夸张,却是实实在在的减寿行为,且我们中的大部分人每天都在做。

其实不止这些,生活中还有一些常见的“好习惯”,也会损害我们的健康。

这些常见的“好习惯”会毁掉你的健康!

这几种活法最短命!而这些“坏习惯”,却能让你多活10年

1

晨起喝一杯凉白开

很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开。然而,中医却认为晨起喝凉白开,会大伤人下焦阳气。长此以往会逐渐出现虚寒的病症:女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。

正确的方法:早上起床喝一杯温水,不要喝凉白开。”

2

用身高体重指数判断健康体重

很多人都用体重指数BMI(BMI=体重 / 身高的平方)作为判断是否拥有健康体重的重要标准,然而,这并不是衡量“体适能”的唯一指标。

因为它忽略了“体内的脂肪含量”和“腰围”这两个重要因素,而腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病(如心脏病和2型糖尿病)的风险。

巧用绳子测身材

用一根绳子测测身材是否匀称,比计算身体质量指数(BMI)更能判断自己胖不胖。

具体操作方法:

首先用一条带子测量出你的身高,然后将带子对折,看看对折后的带子是否能轻易环过你的腰。若不能,则为肥胖。

3

用力刷牙,损伤牙釉质

很多人的牙刷用了一段时间都会出现牙刷毛分叉的现象。这就说明,平时刷牙过于用力了。

刷牙太用力并不是什么爱干净的好习惯。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤,从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。

正确的方法:刷牙时以力量适中为宜。

4

大量使用洗手液

洗手液不能杀死所有的细菌,反而是普通肥皂和水可以。例如,诺如病毒和艰难梭菌会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。

正确的方法:如果在一整天里频繁洗手,可尽量不用洗手液以普通肥皂盒水代替。

5

起床就叠被子

我们人体每天都要排出大量的汗液,睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,还会给病原体创造了生存环境,对身体不利。

正确的方法:起床以后先把被子翻过来,摊晾10分再叠起来,最好每周晾晒一次。

6

喜怒不行于色

“喜怒不形于色”是在有违自己意愿的情况下做出反应,若长期持续,会损害身心健康,更有甚者还患有抑郁症。

另外,如果这种压力长时间得不到释放,神经内分泌的调节就会出现异常,应激激素分泌增多,那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。

正确的方法:该笑就笑,该哭就哭,做真实的自己。

这几个“坏习惯”,反而让你年轻10岁

这几种活法最短命!而这些“坏习惯”,却能让你多活10年

你一定想不到,这几个“坏习惯”反而让你更健康。

爱八卦,家长里短

日本心理学家指出,喜欢八卦的女人,抗压能力更强,心理承受能力更强。这是因为:

在八卦的过程中,可以将所有的心理情绪全部发泄出去,让身心得到最大的放松,还有助于消化系统正常运行,睡眠质量也会得到保障。

张口就唱

唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。

爱偷懒

偶尔偷个懒,不仅能减轻工作压力,还是长寿的关键。

心理专家认为,就算躺在家里做白日梦,也是大脑在处理重要的信息,你的思维反而更活跃。

站着吃饭

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。

人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。

高抬“贵”腿

“高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流。

长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张。同时,腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。