身体细胞中离不开水分,水参与了新陈代谢,可调节体温,稳定身体内环境,所以水对我们来说至关重要,当身体缺水时势必给身体带来伤害,平时要掌握正确喝水方式。

注意饮用水的卫生

要定期的清洗饮水机或者水桶,如果长时间不清洗的话会有大量的物质残留,伤害到了水质,对健康带来损伤。另外也不能喝千滚水,部分人群把水烧开之后,因为一次性喝不完,放凉了之后会再次烧开,这样会降低水的质量。

怎么喝水才健康?

1、放置太久的水别喝

不能喝放置时间太长的水,因为没有密封的水在室温下放三天左右可能会落入细菌或者灰尘,所以倒在杯子上的水要及时喝掉。

2、吃饭前喝一杯水

饭前一个小时喝杯水,此时喝水能够让身体的各个组织和细胞得到滋润。吃完饭之后能够有大量的消化液来帮助食物消化,防止出现消化不良以及腹胀。

3、早晨起来之后喝一杯水

每天早晨醒来后要空腹喝一杯温开水,因为经过了一晚上的休息,会让身体中缺水,此时喝水降低了血液的粘稠度,让身体细胞机能变得更加活跃,促进全身的血液循环,增强脑血管弹性,预防和心血管疾病的产生,另外早晨醒来喝杯水能够促进胃肠道蠕动,预防便秘。

4、要注意喝水的温度

喝水温度尽量控制在25℃左右,此温度的水有很高的生物活性,能够直接通过细胞膜,帮助滋润细胞。太烫或者太冰的水对身体健康带来影响。另外也不能大口大口的喝,不然会诱发身体水肿。

温馨提示

喝的水尽量和体温接近,要采取少量多次的原则喝水,每次喝200毫升左右即可,不能大口大口的喝,也不能一次性喝太多,不然会增加肾脏的负担。要注意饮水的卫生,水必须烧开之后才能喝,不能喝没有被消毒过的水,不然会诱发胃肠炎,甚至会引起水中毒。