文 / 京醫通 審 / 北京安貞醫院心內科主任醫師張銘

在我國60歲以上的老人中,有八成以上患有不同程度的“動脈硬化”,於是各種“軟化血管”、“檢測血管健康”的小妙招四處傳播開來,讓很多老人深信不疑。

但這些所謂的“妙招”真的“妙”嗎?今天安貞心內科專家為大家揭露真相,趕緊轉給爸媽看一看!

洋蔥、醋、紅酒…軟化血管?

1. 吃洋蔥、香菇…軟化血管?

(假)

很多老年人堅信通過食物可以軟化血管,比如洋蔥、木耳、茄子、生薑、大蒜、西紅柿、香菇、山楂等等。

細心的朋友會發現,這些食物都是植物類食物,符合飲食健康的原則,不過是否有軟化血管的功效,目前可沒有科學依據。

* 醫生提醒:如果只想通過飲食來軟化血管,而拒絕配合醫生的指導和治療,可能會加重血脂紊亂,對老年人來說是很危險的行為!

2. 喝紅酒,可以軟化血管?

(假)

紅酒中含有白藜蘆醇,該物質對降血脂有一定作用。但前提是需要攝入一定的量才行,而紅酒中白藜蘆醇的含量少的可憐,每天一杯紅酒根本達不到目的。

* 醫生提醒:多項研究已經證實,攝入的酒精無論多少,對人體都是有害的,所以為了軟化血管而喝紅酒,是得不償失的行為。

3. 吃深海魚油,能軟化血管?

(假)

深海魚油的多不飽和脂肪酸含量確實比淡水魚高,多不飽和脂肪酸也確實有一定的降血脂作用,但它不能直接作用於血管,讓血管保持彈性。

* 醫生提醒:魚油質量參差不齊,不建議大家隨意購買食用。

4. 喝醋,可以軟化血管?

(假)

說喝醋軟化血管,純屬大家的的揣測。

硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成,如果將鈣浸泡在醋中,的確可以溶解鈣。但人體有強大的機制調節血液的酸鹼度,不會因為喝醋就讓血液變成酸性的。而且,如果血液真變成酸性,對人是有害甚至致命的。

* 醫生提醒:醋的主要成分是乙酸,具有一定的腐蝕性,空腹攝入大量食醋,乙酸會腐蝕消化道,灼傷胃黏膜和食道導致潰瘍,引起劇烈疼痛。

5. 養生機構神服務,軟化血管?

(假)

現在有些養生機構號稱,在血管走向處抹“葯”能達到軟化血管的目的。

其實這些“葯”里的成分並不明確,如果沒什麼害處作為安慰劑也就罷了,最怕這些葯對身體有傷害,那就得不償失了。

* 醫生叮囑:一定要到正規的醫療機構就診諮詢,萬不可輕易聽信虛假宣傳。

真相:動脈硬化只能延緩,不能逆轉

闡述了這麼多,也許您會問了,那我怎麼做才能真正「軟化血管」呢?

其實,我們可以將「軟化血管」換個詞,那就是「延緩動脈粥樣硬化」。

因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋,是歲月打下的烙印,只能延緩不能逆轉。每個人都會發生動脈粥樣硬化,都會出現斑塊,就像人生老病死是不可抗拒的自然規律!

所以無論任何血管部位,出現斑塊,不必大驚小怪,動脈粥樣硬化可能從我們十幾歲就開始了,年紀越大越嚴重。我們能做的是儘可能採取科學的手段去維護和保養,從而延緩動脈硬化的進程。

這4件事,才真能延緩血管粥樣硬化!

1. 科學運動,尤其推薦「步行」

想要逆轉早期動脈硬化,做管用的就是——走路!有研究表明,步行對動脈硬化有較好的預防作用。

堅持步行可以達到降膽固醇,降血壓,以及減重的目的,另外步行還能加速血液循環,這些都對改善動脈硬化都十分有利。只要堅持步行1年以上,能有效延緩早期動脈硬化進展。

2. 管住嘴非常關鍵

低脂、低鹽、低膽固醇飲食,少吃糖和主食,適當吃些粗糧,多吃多食含維生素和纖維素較豐富的食物水果蔬菜。注意每頓飯不要吃的過飽,過飽容易導致心臟供血不足,大腦負荷過重,進而引發心腦血管疾病的發生。

* 建議可適當多吃富含鉀、碘、鉻的食物:

  • 鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用,鉀豐富的食物有蘑菇、豆類、菠菜、紫菜、蓮子、香蕉、橘子等。
  • 碘有助於促進糖和脂肪代謝,降低血中膽固醇,含碘豐富的食物有海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等。
  • 鉻對降低膽圍醇水平也有積極的作用,鉻含量較高的食物有豆類、雞肉、貝類等。

* 提醒:吃這些食物,也要考慮個人的具體情況,比如患有甲狀腺疾病,能否能吃含碘的食物要諮詢醫生。在口服利尿劑和補鉀劑時,吃高鉀食物需要謹慎。

3. 摒棄不良生活習慣

  • 戒煙戒酒:每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2~3倍。酒精會促使動脈硬化的軟斑塊破裂,造成血栓形成。所以,雖然是老生常談,但必須提到。
  • 別熬夜,保證睡眠:熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加,加速血管地硬化和堵塞。
  • 調整惡劣情緒,保持心情愉悅:心情愉悅的狀態下人的血壓也比較平穩,平穩的血壓對血管的衝擊力也比較溫和,對心血管患者是非常有益的。

4. 積極控制已患慢性病

糖尿病、高血壓、高血脂都是導致動脈硬化的重要誘因,儘可能的將其保持在理想的水平上。

“握拳”自測「血管健康」?可別鬧了

另外,網上還流傳一種「30秒握拳自檢血管健康」的方法,就是將手握緊30秒鐘,打開後手掌觀察手掌由白變紅的速度。該方法認為,如果恢復速度需要20秒以上,就要當心是不是存在動脈硬化了。

其實,握拳看血管,充其量是看近手端的血管是否通暢,而全身布滿血管,僅通過握拳的方法自測的不準確的,沒有診斷意義。

想要了解自己是否有動脈硬化,還是需要到醫院進一步檢查。

科學方法確診動脈硬化程度

確診動脈硬化一般涉及到以下檢查:

1. 血脂檢查:因為血脂異常是動脈粥樣硬化的重要危險因素,尤其是低密度脂蛋白。動脈硬化患者常會出現:甘油三酯(TG)、膽固醇(TC)升高,高密度脂蛋白(HDL)降低;

國際醫學界制定的一個衡量動脈粥樣硬化程度的公式:

動脈硬化指數(AI)= [ 血總膽固醇(TC)﹣高密度脂蛋白(HDL)] ÷ 高密度脂蛋白(HDL) ,

* AI正常數值為<4,AI≥4時就說明已經發生了動脈硬化,數值越大動脈硬化的程度就越重,發生心腦血管病的危險性就越高。

2. X線檢查:可見主動脈伸長、擴張、扭曲,有時可以看見鈣質沉着;

3. 動脈造影檢查:可見四肢動脈、腎動脈、冠狀動脈等由於粥樣硬化而造成的血管狹窄、病變部位及範圍;

4. 多普勒超聲波檢查:可以判斷四肢動脈、腎動脈的血流暢通與否。

一旦檢查出有動脈硬化,大家也不要大驚小怪,不是所有的動脈硬化需要治療的,絕大多數是人體正常的生理退行性改變過程,是否需要藥物治療,還要看具體情況,關鍵看狹窄堵塞程度。