不管達官貴人,還是普通老百姓,健康的身體是每個人都希望擁有的。畢竟只有身體健康,才能享受生活並創造更多的財富。而滿是病痛的身體,讓自己痛苦更折磨家人。

 

幾乎所有的公司每年會組織員工體檢,就是希望通過醫生的體檢來幫助大家提早發現疾病的信號,才能有效的治療。其實在45歲之後,不管男性還是女性身體都會出現或大或小的慢性病。

比如在45歲之後會經常出現失眠、骨質疏鬆、缺血、高血壓、尿酸高、脫髮等等身體逐漸衰老的信號。今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家聊聊:男人45歲之後,如果還能做到這5件事,說明你大概率能夠長壽。

1、男人45歲之後,希望你能做到這件事:牙齒健康

俗話說“牙不好、疾病渾身跑”,很多人從30歲左右牙齒就開始有黑洞,甚至掉牙。到45歲更是多顆牙齒變松,還有嚴重的牙齦炎情況。

牙齒不好也會增加免疫力疾病和患腸胃疾病的風險,所以如果在45歲還能擁有一嘴好牙,說明你的健康狀況比較好。

2、男人45歲之後,希望你能做到這件事:睡好覺

據世界衛生組織調查,全世界平均每4個人中就有1人出現失眠問題,長期失眠除了讓精神萎靡,也會增加患各種心血管疾病的風險。

3、男人45歲之後,希望你能做到這件事:適應能力強

我們身體會根據外界環境來做出各種調整,外界氣溫高,毛細血管就會擴展來散熱。外界氣溫低,肌肉就會收縮產生熱量,並且毛細血管收縮減少散熱。

4、男人45歲之後,希望你能做到這件事:心態健康

中年人有個健康的心態,也屬於健康的一部分。現在抑鬱症頻發,很多中年人被工作和生活的雙重壓力壓垮,導致出現極端的心理問題。

如果經常想到不愉快的事情或者對自己的前途感到憂慮,而且沒有什麼安全感,那麼可能是抑鬱症的信號了。

5、男人45歲之後,希望你能做到這件事:喜歡吃清淡的食物

高血壓、高血脂、糖尿病這些慢性病都跟飲食有一定的關係。營養師一直提倡低鹽、低油、低糖的“三低”飲食習慣,對預防這些慢性病有很好的幫助。