饮品的话题一直是大家比较钟爱的问题。一直以来建议大家每天都要多喝水,特别是在炎热的夏季,更需要水分去促进您的新陈代谢,另外水分物质对于维持健康体温等方面都有着比较重要的作用。当然,现实生活中存在的一个问题是:市面上的饮品有那么多,应该如何选择?对于您最爱的茶饮和白开水来说,应该选择哪种?健康饮水,您应该靠谱作为。

喝茶水好还是喝白开水好?

其实,这个问题并没有绝对的答案。当然,喝水对于身体的排异反应肯定是最小,相对而言肯定是最安全的。但是喝茶这件事也并不是一件坏事,只要您健康饮茶,别喝过浓的茶水,别空腹大量饮用茶水,对于身体的危害其实是很小的,几乎可以忽略不计。

健康喝茶,应该这样作为:

  • 建议您喝淡茶水:

相比而言,淡茶水中含有更少的鞣酸、茶碱等物质,对于胃肠粘膜的刺激会更小。所以,建议您各位饮用淡茶水,特别是淡绿茶水,增加水分的同时,还能摄入不少像茶多酚等营养物质,是一件不错的事情。

  • 茶水,建议饭后饮用:

对于茶饮来说,更建议大家在吃饭后的半小时—1小时后饮用,减轻对于身体的刺激,还有利于对于食物的消化吸收,另外对于减肥也有一定的促进作用。

  • 饮茶温度不宜过烫:

很多人喜欢开水泡茶,烫水饮茶,但其实而言并不建议如此,过高温度的水分更容易刺激食道粘膜和胃肠粘膜,容易增加食道炎症和食道癌的发生风险。

因此,首先泡茶不建议用沸水,更不建议您直接喝,饮水温度不建议超过65℃。

喝白开水,虽然平凡但是健康:

相比之下,喝白开水对于身体而言是更为健康的一件事情,水分可以促进代谢,同样水分物质也能助您保持较优越的活力。

  • 白开水,每日应该按量摄入:

对于白开水而言,是生活中必不可缺少的一类物质,正因为如此,“到量”是对于它的基本要求。

说到实处,建议大家每日饮水应该达成1500—1700毫升,炎热的夏季建议大家完全可以喝到2000毫升,用水分去滋养您的身体。

  • 白开水,温度同样不能过高:

同茶饮一样,饮水温度过高同样会损伤食道粘膜和胃肠粘膜,所以,饮水温度同样不建议超过65摄氏度。

  • 睡前适量饮水、醒后适当饮水、没事的时候多饮水:

很多人问到喝水的具体时间,其实而言喝水并没有真正意义上的具体时间,晨间建议喝200毫升,睡觉前建议补充200毫升,剩下的时间请您没事的时候多喝水,运动过后加量补水。

  • 有些饮品不建议您选择:
  1. 雪碧、可乐、乳饮料等各种各样的甜饮料,减少糖类物质的摄入量。
  2. 速溶咖啡不建议喝,纯咖啡可以。
  3. 勾兑豆浆、勾兑酸梅汤等劣质饮品不建议饮用。
  4. 未烧开的生水不建议饮用。

白开水PK茶水,其实两者皆可以,没有输赢之分。淡茶水可以喝,前提是健康饮用;白开水同样可以喝,只要按量适温即可。靠谱选择饮品,保证身体的正常代谢,愿您生活不缺水,健康常伴左右。