每天起床第一句,先给自己打个气,伸懒腰转脖子——咔吧。

这比薯片咬在嘴里还清脆几百倍的声响,预示着新的一天照样从颈痛开始。

藕断丝连的颈椎,正在成为现代人的隐形杀手。变秃至少肉眼可见,但颈椎不好的后果,很可能是某天脖子突然就直不起来了。

别低头。皇冠不会掉,但是颈椎曲度会变直。

20岁的年轻人,颈椎已经60了

“肩周炎、颈椎病、腰腿疼痛,快用某某牌筋骨贴”的广告,或许该换掉老大爷代言人了。如今颈椎病的高发年龄已经从80年代的55岁降到了2010年的39岁。

2016年,国内一项对2000例颈椎病患者展开的调查显示,患者中30岁以下的比例已经接近40%。

近20年颈椎病发病率变化(图by中国产业信息网)

这届年轻人,最突出的地方不是才华而是颈椎。

如果TA转头幅度小于10°,交流时只靠眼神瞟,走路姿势异常平缓,仿佛头上顶着隐形的瓦罐,那十有八九脖颈已经疼到爆炸。

如果TA在摇滚音乐现场没有360°甩头嗨,而是乖巧地让整个上半身轻微摇摆,那么这个再也燥不起来的人预示着,他脆弱的脖子已经无法承受太过剧烈的运动。

在用于衡量疾病带来健康寿命损失的伤残调整寿命年(DALY)排名中,从1999年到2017年,颈椎疼痛从第21名前进到第9名,腰痛也从第17名爬升到13名。

图by网易数读

颈椎不好的年轻人,身体的零部件仿佛泡了一夜的水,一转头就发出生锈的异响。抬头缓解僵硬,仿佛一只伸长脖子出水面呼吸的大鹅。

再也不敢风情万种地甩头发,弯腰洗头从此变成浴室惨剧,被熟人喊住后一个猛回头,差点离开这个美丽的世界。

步入中年的标志就是“艾灸按摩卡”的使用频率超过了“健身卡”和“美容卡”,再也没用过祖·玛珑,膏药成为身上唯一的香气。甚至还主动拒绝了1米8的男生的表白,因为仰头看他,脖子实在太酸。

慢性疼痛,你还是鲨了我吧

如果这就是你的日常,那么全世界还有1/3的人和你在“慢性疼痛”的折磨里同病相怜。

慢性疼痛,它可能是你妈嘴里的“多休息休息”,朋友眼中的“屁大点事还去医院”,也可能是你自己的侥幸“过两天自己就好了”,最后在绵延不绝的疼痛受罪,并在彻底爆发的某一天哭晕在厕所。

2016年一项针对中国居民的流行病学调查显示,39.9%的女性和32.2%的男性都曾有过慢性疼痛经历。头部、肩颈和腰部首当其冲。

颈部和腰椎可以说是整个身体里最敬业的员工,在人清醒的时候一刻不休,即使睡着了,还可能被错误的睡觉姿势、或过软过硬的床拖累。卫生部数据显示,“腰疼”发病率仅次于感冒,中国超两亿人腰椎有问题。

很多“腰疼”的人都像演员张嘉译一样,没能在早期引起足够的重视。

患有“强直性脊柱炎”的张嘉译曾表示,最初并没有意识到其严重性,后来才知道这种“不死癌症”要跟随着一生。从前武打戏他都是往水泥地硬摔,如今不得已才用了替身。

张嘉译的“社会步”曾被争相效仿,但很少人知道这是由于他患上“强直性脊柱炎”的缘故

李冰冰曾因腰椎间盘突出住院两个月,00后易烊千玺也常常腰疼。周杰伦开演唱会也要忍着背痛蹦蹦跳跳:“吃药,阵痛,不然粉丝们来看什么。”

更可怕的是,一个“成熟”的颈椎或脊柱病患者,并不只单纯脖子疼背疼那么简单。

头晕恶心、眼前发黑、腰腿疼、手麻、视力下降等症状,很大程度也是脊柱压迫神经的锅。

“颈椎曲度变直”症状也极为普遍,不仅肩颈会疼痛,还可能让人变丑……比如脖子变短变粗/肩膀厚实/下巴变短/双下巴/体态变差,更严重的还会影响走路,甚至瘫痪。

手机:我没有不赖我别瞎说啊

颈椎:呵呵

7月30日,健康中国行动推进委员会表示将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生和坐骨神经痛等列为劳动者应当预防的疾病。

“颈椎病或将纳入法定职业病”新闻一出,天天躲在被窝里玩手机的朋友终于松了一口气:

掩耳盗铃只能骗过自己,而身体的疼痛依然诚实。

一项诺基亚发起的调查显示,人们平均每6.5分钟就会看一眼手机,一天大约要看150次。《2019中国网络视听发展研究报告》显示,2018年12月,中国网民平均每天用手机上网5.69小时。

这简直让人怀疑报告的真实性,因为……我平时玩手机能玩一整天。

对于社畜来说,久坐工作的确是伤腰的最大隐患。据《康复医学》期刊,人体在不同姿势下,腰椎间盘所受压力不同。长时间伏在桌上工作的确很伤腰。

没有一根脊椎能健康地离开办公室。把自己钉在椅子上专心工作的好员工最容易躺枪。摸鱼成瘾、喜欢左顾右盼或去茶水间放风的人,反而可能因为经常起身活动而降低患病概率。

来源by健康时报 图by知乎雷震

人体的脊柱、膝盖、髋骨、脚踝等关节,生来被设计成可以旋转、易于弯曲的样子。简而言之,除去工作和玩手机,长时间保持扭曲姿势都容易导致颈椎腰椎如掉渣饼般脆弱。

长时间躺或趴在床上玩手机,颈部易僵;优雅跷起二郎腿,腰易疼;单手托腮卖萌、单肩背包耍帅,脊柱易扭曲;靠在男友肩膀上看场电影,脖子易歪;空调开到最低,颈椎易受寒。情侣长期抱在一起睡,后来一个得了肩周炎一个得了颈椎病。

朋克养生的年轻人,开始抻腰踢腿、每天用头写“粪”字,周末窝在屋里打了两天游戏,也会临阵磨枪去健身房撸两小时铁。

不好意思,那也晚了。

研究结果称,久坐后再去锻炼,并不能弥补身体已有的伤害。即便每周锻炼5小时,其他时间久坐,患病风险并不会降低,更何况还有“运动过度致伤”的大坑。

当年轻人在办公室劳作N小时,抚着酸疼的脖子来到窗前,眺望着楼下小公园里硬核健身的大爷,正吊着一口仙气扮演人肉旋风车,他的颈椎忍不住咔吧作响,向大爷致以最后的敬意。

  

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