不吃肉,光吃素,还老长胖?

这是很多人的苦恼!

其实,不见得你光吃素和蔬菜水果就能瘦下来,如果你的菜单里有这些“假素食”,那你可千万要小心了!

3种蔬果比肉肥,越吃越胖,别再用来减肥了!

第一种:牛油果

牛油果,大家的朋友圈里估计没少看见这个的身影,很多人都把这当成减肥圣果吃啊吃!

真相:脂肪含量比肉还高,堪称“油量老大”。

牛油果中油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多,比榴莲高出3倍多;牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。

200克牛油果肉中,大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克,吃一个稍大个儿的牛油果,一天的油量都够了。

提醒:牛油果偶尔尝鲜可以,不建议经常吃,有肾脏疾病的人不能多吃。

3种蔬果比肉肥,越吃越胖,别再用来减肥了!

第二种:榴莲

榴莲,今天讨论重点不是香臭的问题。

很多喜欢吃榴莲的人,把它当水果,当甜点;殊不知榴莲可以为身体提供较高的热量,甚至可以作为粮食来使用。

3种蔬果比肉肥,越吃越胖,别再用来减肥了!

真相:一只榴莲三只鸡,看你还敢不敢吃?

“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的补!100克榴莲的热量为147大卡,而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今天没吃肉,只吃了一点点榴莲,呵呵,这个热量其实比吃瘦肉还高。

另外,也许你不是单吃榴莲啊,通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥,会添加奶油和糖分,你吃的时候可要留个心~

3种蔬果比肉肥,越吃越胖,别再用来减肥了!

第三种:腐竹

凉拌腐竹,嘿,觉得自己今天吃了个素菜,肯定不会长胖的!

告诉你,你大错特错,你知道腐竹在民间响当当的名号是啥么?

3种蔬果比肉肥,越吃越胖,别再用来减肥了!

真相:腐竹“素中之荤”,很肥的斋菜

腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪,且脂肪和蛋白质含量均比较高,因此能量也相对较高,想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹,快看一看就放下吧别吃了~

3种蔬果比肉肥,越吃越胖,别再用来减肥了!

想要减肥,试试下面几种方式:

一:每天一杯蒲公英大麦青汁

【材料】蒲公英叶、大麦苗

【做法】

1、蒲公英叶清洗干净,烘干后,磨成粉末,备用;

2、大麦苗清洗干净,烘干后,磨成粉末,备用;

3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g,做成蒲公英大麦青汁包。

4、每天取蒲公英大麦青汁一包,温水冲跑代茶饮即可,也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

3种蔬果比肉肥,越吃越胖,别再用来减肥了!

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物,另外,蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。并且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用,还可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,可以帮助降脂减肥,排除体内毒素。

大麦苗粉富含膳食纤维,可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起,延缓碳水化合物吸收,可起到降低血糖、延缓饥饿的作用;不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动,促进粪便排出,加速减肥进程。

二:抬腿动作

3种蔬果比肉肥,越吃越胖,别再用来减肥了!

抬腿动作可以防止腿部浮肿,让您拥有美丽双腿。

具体做法:坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。

三:25分钟快步走

美国专家发现,快速走可以提升体内脂肪的激素含量,所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。

但是快走的节奏很重要,只有以及随能力正常,舒服地享受运动,才能让身体充分地吸收气氛,充分燃烧内脏脂肪。

另外,运动时间以每天25分钟最为合适。

3种蔬果比肉肥,越吃越胖,别再用来减肥了!

四:空中脚踩单车

腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。

3种蔬果比肉肥,越吃越胖,别再用来减肥了!

要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。