从外表,长相来看一个人是否长寿,确实是有待考究的,历史上有很多百岁老人,并不具备所谓的长寿特征,大额头、大耳垂、手掌生命线……所以,真正能够用来做参考的长寿特征是一个人的身体指标,是实实在在的数字、习惯和体质。

医生说:“想要长寿四做四不做”

一、少盐多醋

盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。自家做饭时,除了少放盐,也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐,比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品,薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。

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醋则称得上是厨房里的保健调味品了,炒菜时不妨放一点,用米醋腌泡菜可以降血脂,用陈醋配着面食吃能助消化,做鱼和骨头汤的时候放点醋,还有助于其中钙质的吸收。

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二、少猪肉多鱼肉

有研究证明,在所有的肉类中,猪肉的脂肪含量是最高的。不仅会引起肥胖,且猪肉脂肪中的胆固醇进入人体后,不会被彻底分解,附着在胃肠壁和血管壁上,长期以往,会使人患上高血压、动脉硬化等疾病。人体的消化系统其实不适合吃肉,肉类中纤维素极少,经常吃猪肉容易带来排泄困难。

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鱼肉一深海鱼的价值最高,比如三文鱼、沙丁鱼等,因为其含有丰富的饱和脂肪酸欧米伽3 ,而补充欧米伽3能预防心脑血管疾病,主要是欧米伽3进入人体后,可以代谢分解为EPA(EPA被称为血管清道夫),能够促进血液内的脂肪转运,将坏脂肪代谢出体外,能够降低血脂,调节血压,从而防止血管的硬化,减少心脑血管疾病。

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但是因为中国人的饮食特点,特别是老年人吃不惯深海鱼,所以我们可以用苏子油来代替,苏子油对人体的亲和力比鱼油高得多,且α-亚麻酸比DHA、EPA的吸收利用率高,并且鱼油中的DHA、EPA只具有α-亚麻酸的部分生理功效,也有很多人不宜食用鱼油,会出现过敏现象,但苏子油没有这一副作用。日常用苏子油拌酸奶或者拌凉菜都是较好的选择。

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三.少坐多站

现在,由于工作时越来越多地采取坐的姿势,此外,高跟鞋的发明使腰腹部血液循环严重受阻,以上两种因素使得腰椎受压、脊柱前凸、颈椎倦直等各种疾病应运而生。时间久了,不仅不会蹲,连弯一下腰都气喘吁吁。虽然人们发明了各种各样漂亮舒适的席梦思和人性化设计的桌椅,可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿病和肥胖症等一起向人类袭来。究其原因,就是人们躯干部位期采取一种强直体位,活动得少了。因此,建议大家养成多一蹲的习惯,这样能挤压腹部液,促进静脉回流,缓解腹部血。由于身体是前倾的,腰椎节相对松弛,感到舒适,这也为什么许多腰椎间盘突出的人取蹲的强迫体位的原因。

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四、多笑少怒

生活中,我们很多时候都是一脸惆怅,笑的太少。但研究发现,多笑有助于我们生活和事业的成功。 这是为什么呢?其实很简单,表情往往反映了一个人的心态。有什么样的心态,往往就有什么样的现在。当我们是微笑的态度,那么我们的心态也是积极快乐的,这能让自身的知识和能力得到最优化的发挥,去面对各种困难,与周围的关系更加和谐,前途越来越顺利。

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在忙碌的工作之余,希望小编能够带给大家一些微薄的帮助。