一个月前

12岁男孩豆豆(化名)的左脚趾关节隐隐作痛

刚开始以为是活动时受了伤

谁知第二天疼痛难忍

就被送到了武汉市第一医院风湿免疫科门诊

不查不知道,一查吓坏了豆豆妈

才12岁的豆豆

经诊断竟然患上了痛风!!!

究其原因,竟然与鲜榨果汁有关!

对,没错!

就是我们很多人爱喝的鲜榨果汁!!

看看现在济南的大街上

到处都是果汁店

打着鲜榨健康旗号的更是比比皆是

鲜榨果汁酸酸甜甜口感好

没有饱腹感,饮用更方便

维密女神们的菜单上

鲜榨果汁也是常客

可是实际上呢……

过量饮用含糖饮料致痛风

日常饮食中果糖的摄入主要来源于含糖饮料、甜食和水果,而目前市面上绝大部分饮料和甜品的含糖量极高,很多患者或孩子家长对果糖的危害认识不足,因此一些孩子存在过量饮用含糖饮料导致痛风的情况。

据豆豆妈说,豆豆平时爱喝鲜榨果汁、超市瓶装果汁等饮料,几乎不喝白开水。家长认为果汁也还挺健康,就没有过多干预。没想到出了事。

该院风湿免疫科主任杨惠琴表示,豆豆并不是个例。很多人都遇到了类似的情况。

很多家长因为担心市面上的瓶装果汁不健康,每天给孩子榨果汁,补充所需的维生素,这种方法也是不可取的。

榨出一杯果汁至少需要两三个水果,很多孩子一杯果汁下肚并没有一个水果的“饱腹感”,于是会一口气喝下几杯鲜榨果汁。这时候体内的果糖就严重超标了,这样不仅会出现痛风,也会给肥胖、糖尿病留下隐患。

喝果汁 ≠ 吃水果

对于大部分人来说,喝果汁是肯定比不上直接吃水果的。原因有四点:

1、营养素损失

和新鲜水果相比,果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分,其中的维生素C和抗氧化物质也受到相当不小的损失。

2、 含糖量高

喝一杯纯果汁,就能喝进去 20 ~ 40 克的糖。40 克糖相当于半碗米饭,每天在三餐之外额外喝进去,怎么可能不发胖呢?

3、 血糖上升快

水果是固体状态,需要咀嚼,胃排空的速度较慢;而果汁是液体状态,不用咀嚼,在胃里的排空速度很快,在肠道中的吸收速度也很快,血糖上升也快得多。

4、 喝的量更多

人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度,而喝果汁所带来的饱腹感却远远小于啃水果。

啃一个苹果就挺辛苦,胃里也挺满了;连续吃两个苹果之后,没有人会要求第三个。

但是,喝一杯果汁非常轻松,连喝两三杯也一点不辛苦。 然而,果汁中包含了水果中所有的糖分,也就是集中了水果中所有让人长胖的力量,升高血糖的力量。

一个苹果或梨,最多也就榨半杯果汁;喝两三杯果汁,就等于喝进去了 4 ~ 6 个水果的糖分!

以后少喝点果汁、饮料

多吃点水果吧

餐餐有蔬菜,天天吃水果

这样才是健康生活哟