老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,可惜大多数人不知道!据世界卫生组织测算,至2020年,我国老年痴呆患者将从目前的900万人上升至1170万人。老年痴呆一旦出现,就应及时到正规医院门诊接受检查和治疗,以免病症加重、加速或延误。科学的饮食对老年痴呆症有预防作用,不吃肉类只吃蔬菜是不科学的,要注意营养均衡。

老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,可惜大多数人不知道!应多培养老人的业余爱好,尤其是音乐。适当运动对预防老年痴呆症也有一定效果,太极拳、九宫步都是不错的选择。同时,保持乐观豁达的心态,乐观待人处事,都可以适当减少老年痴呆症的患病率。

【什么是有效的预防措施?

越来越多的科学研究表明,运动干预不仅可以在一定程度上预防老年痴呆症,而且也被证明可改变失智的进程。现在,各国的科学家都在分析、追踪不同运动项目在预防和介入老年痴呆症治疗方面的效果。最近国内有一位学者就比较分析了游泳、跑步、广场舞和太极拳四种运动的疗效,结果发现,伴有认知参与训练的太极拳运动效果。

老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,可惜大多数人不知道!还有不少专家呼吁,老年痴呆症的预防从60岁以后的老年群体开始实在太晚,建议提前到三四十岁的中青年群体。由于临床上目前没有有效的治疗方法,要等到患者出现记忆明显衰退、认知障碍等问题,再找到医生寻求介入治疗的方案,这实在太被动也太晚了,相关的介入手段应该前置到社区,干预的时间也应该大大提前。如果现在就采取干预措施,加大科普宣传,让更多人参加到积极有效的运动中,只要让老年痴呆症患者的发病高峰推迟5年时间,那么2050年时我国老年痴呆症患者人数可减少一半。

老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,可惜大多数人不知道!

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【 这些习惯,最容易让大脑受伤

吸烟会加速血管的老化,在血管中形成斑块,增加脑卒中和心肌梗死的风险。吸烟还会损伤大脑的认知功能,有研究显示,吸烟者的大脑皮质比不吸烟者要薄。

老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,可惜大多数人不知道!长期酗酒则会引起大脑血管收缩、血流量减少,使大脑皮层缺氧、智力减退、注意力涣散,记忆力和判断力下降,产生思维障碍,变得萎靡不振,部分人还可发生幻觉。有研究显示,平均每天饮酒两次以上的人,其脑体积比禁酒者小1.6%。而人体衰老导致的脑细胞死亡,每年只会使大脑萎缩0.19%。

很多不健康的生活,也会导致大脑损伤。比如熬夜,一次熬夜造成的大脑疲劳感即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复。这种现象意味着,失眠可能对大脑造成了长久的损伤。