五月不減肥,六月徒傷悲。

夏天來了,衣着越來越清涼,再不減肥,肉肉就藏不住了。

可身為懶豬,明知道需要減肥,就是懶得運動

咱們說老實話,工作學習生活壓力這麼多,還要運動,真的懶懶豬。

可最近,BBC的一套紀錄片《健康減肥大計》在油管ins和b站大火,就對豬豬們非常友好:

不用運動,只需要換換食譜,就能短時間輕鬆減肥10斤以上!

這些菜譜還相當簡單,自己在家就能做,而且有的還蠻好吃。

多種方案應對不同情況,更多選擇,更多歡笑。

不得不說,這真的正中小IN這個死懶豬的下懷。

不廢話了,開波!

01

誰都知道的吃草減肥法

專家按照每個人的肥仔情況,把方案分成了長中短三種期限:

兩周的約會速成班,六周的中度塑形班和四個月的救肥宅老命班。

小IN看了一圈,覺得有些重複,就只介紹兩周的和四個月的。

首先向主席台走來的是兩位接受減肥速成班的寶媽,貝琪和希娜。

剛剛生過bb的她們,肚子上和屁屁上都有了點小肉肉。

正所謂,好看的鎖骨千篇一律,有趣的肚子彈來彈去。

老實講,有點小肚子真的還挺可愛的(小IN自豪地拍了拍自己的

誰能想到,剛生完孩子,她們的排骨精閨蜜就約她們泳池轟趴,準備嘲笑她們一波。

這誰頂得住啊?思來想去,兩姐妹決定不惜一切代價,超快速減肥,打臉塑料閨蜜。

希娜嗜酒如命,而且什麼都吃,熱愛麵包、麵條等一切麵食。

她選擇了目前最可怕的網紅減肥法之一——哥本哈根減肥法,號稱兩周瘦20斤

所謂哥本哈根減肥法,就是吃草。

俗話說,人不吃草枉少年。要想身材好,吃草吃到老。

女士多吃草,帥哥隨便挑,男士多吃草,姑娘少不了。

看這位妹妹吃草吃的,滿臉寫着開心兩個字。

食譜在這裡:早餐,一杯黑咖啡。午餐,水煮菠菜半盤,一個番茄,兩個水煮蛋。

晚餐,一點點沒有油鹽的牛肉。

一天只攝入600卡路里,最少喝兩升水,保證高蛋白,極其低脂肪。

非人的食譜確實有效,希娜兩周瘦身12斤,可以說相當棒。

但老實講,這種鬼減肥法並不健康,營養不夠,需要配合維生素片食用,不然容易累。

如果堅持按照這個菜譜,兩年後身體會不適應,體重可能會反彈。

親身體驗過的希娜肯定了效果,但十分不建議使用:

“建議大家只在緊急情況,比如下周見前男友時使用這種減肥法。

02

吃麥片假裝飽

跟希娜相比,小姐妹貝琪採用的減肥方法就好受一點。

貝琪熱愛薯片,從前是薯片界的VIP,零食店的移動提款機。

為了減肥,貝琪則接受了特別K飲食法,首先就跟寂寞薯片說拜拜。

一日三餐,兩餐麥片,剩下一餐正常飲食,低脂肪高纖維。

一餐的麥片限量45克,用脫脂牛奶沖泡,一份170卡路里。

剩下的一餐可以吃水果,瘦肉,茶和咖啡。

老實講,比起吃草,麥片和高纖維會提供更多的飽腹感,但也好不到哪裡去。

45克們,也就是一小把,再加兩口奶,貝琪也飽受飢餓之苦。

此外,纖維吃得多,可能會促進人體排氣,可是比起減掉的肉肉,這實在只是小事。

靠着吃麥片,貝琪在兩周內減了11.7斤,跟遭受了非人待遇的姐妹希娜差不多。

“也許我的話聽起來有點怪,但這確實蠻適合我,改變了我的生活。

貝琪像打開了新世界的大門,她覺得這方法可行。

“我建議大家減肥前可以諮詢醫生,找到合適的方法,適合自己的才是最好的。

以上兩位,就是需要在短時間內迅速減肥的姐妹,所以食譜比較激進,不是那麼健康。

如果大家跟下面兩位快樂肥宅一樣想平和一點,就把紙和筆拿出來8(敲黑板

03

戒掉肥宅快樂水

230斤的卡倫,別看他膠頭膠得人模狗樣,又有酷炫的紋身,其實是個標準肥宅。

他酷愛各種糖類,肥宅快樂水一天喝一升,糖果蛋糕論斤吃。

醫生說,按照這種飲食習慣,可能四十歲就要去見馬克思(瑟瑟發抖

為了保住性命,卡倫選擇了2016年女星Davina Mccall創立的低糖飲食法。

不再食用精製糖,跟可樂和糖果說拜拜。 

從此,卡倫餐盤裡的麵包、薯片等碳水全部由豆類和全麥食物代替。

魚,鮮肉,蔬菜,粗糧,都可以吃。

戒除可樂之後,如果還想吃甜的,可以吃點水果和紅薯。

哇,看這個食譜,跟前面兩位姐妹比起來,真的非常愜意。

花菜、洋蔥加上西班牙香腸,小IN簡直不相信這是減肥餐。

當然,身為一個肥宅,總是會受到這樣那樣的誘惑。

這個時候,就必須告訴自己:

“加油,你可以,你是最棒的!

經過一段時間的膳食結構調整,胖胖的卡倫覺得自己健康了不少。

他甚至接受了兄弟的邀請,走出家門,去跑,去跳,去漂亮的倒掛金鉤。

天哪,走出家門做運動,這樣的事情,原來的卡倫想都不敢想。

調整飲食結構,再加上適量的運動,卡倫的小宇宙爆發了。

四個月時間,他從230斤減到了180斤,足足瘦身50斤!

干,看到這一幕,小IN濕潤了眼眶,簡直也要站起來,開始運動。

04

靠吃肉減肥!

老實講,卡倫已經夠厲害了,可第4個減肥法(其實就是3的威力加強版)更厲害!

卡倫的發小,265斤的傑克有家族遺傳病史,爸爸和爺爺都曾中風、腦溢血。

世代肥宅的他想要救救自己,於是嘗試了真·兩百年老字號祖傳減肥秘方——

19世紀創立,主打增加脂肪攝入、減少碳水攝入的班廷食療法!

這個減肥飲食法,比剛剛吃花菜加烤香腸的卡倫還快樂。

增加脂肪攝入,所以可以適量吃肉和全脂奶。

雖然不能吃多,但這會讓人感覺又飽又爽。

午餐,來兩塊烤五花肉,再來幾勺假裝土豆泥的花椰菜泥。

有的姐妹可能會想不通,整天吃肉,怎麼可能瘦?當然,這是有代價的:

精加工食物、糖和水果必須少吃,減少碳水攝入,每天只攝入1900卡路里。

這樣,大量減少穀物、加工食品和糖分攝取,就能燃燒體內脂肪,平衡血糖。

這樣吃,真的非常有效。

才剛過去一個星期,傑克就發現,他的牛仔褲鬆了

說個題外話,小IN的同事也表示為這種飲食法背書:

人稱珠江新城范迪塞爾的他也是多肉少碳水,真的以肉眼可見的速度瘦下來,真的爆燈。

而且,保持健康的習慣是有慣性的:

瘦下來了的傑克嘗到了甜頭,也開始運動。

哇,一運動起來,更是停不下來。

四個月過去了。,265斤的傑克,瘦身到了208斤,整整減掉了57斤。

也沒少吃多少,也沒多辛苦地運動。

傑克:“wow,我彷彿在夢中!”

從大腹便便的肥宅變成肉肉萌熊,從肉肉阿姨變成性感辣媽,四位的成長有目共睹。

他們都是普通的上班族,也沒多辛苦地運動,也沒餓到死,肥肉就這樣不知不覺地甩飛。

每次看到減肥方法都會轉發,轉發了就假裝自己做了。

可這個超舒服的班廷減肥法,小IN真的不相信你們不心動!

真的,要不要一起試一下,就從少喝一杯一丟丟開始?

管住嘴,邁開腿,明天你是李宣美。姐妹們沖鴨!